Высокая температура в спальне ухудшает качество ночного отдыха. Идеальным показателем считаются показатели +21…+22℃, но некоторым людям комфортно спится даже при +17℃. Об этом NEWS.ru рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
© Чемпионат.com
Тем, у кого дома нет кондиционера, эксперт посоветовал выбирать постельное бельё и подушки с эффектом охлаждения.
«Ты их трогаешь, а они прохладные», — отметил врач.
Также сомнолог предупредил об ошибке, которую многие совершают перед сном. Принимать холодный душ нежелательно — он запускает механизм терморегуляции, который способствует разогреву тела. А вот тёплый душ, напротив, запускает процессы охлаждения и помогает лучше подготовиться ко сну.
