В последнее время в соцсетях завирусился тренд: массаж лица дома. С помощью скребка гуаша или ролика из нефрита без всяких салонных процедур бьюти-гуру обещают подтянуть овал лица и разгладить морщины всего за несколько минут в день.
© Unsplash
За консультацией мы решили обратиться к врачу-косметологу Татьяне Евстигнеевой — насколько правдивы обещания «мастеров из соцсетей» и безопасны ли эти лайфхкаки.
Домашний массаж — не всегда безопасно
Массаж лица может улучшить тонус кожи и лимфоток. Это правда, хотя и чуда от таких процедур ожидать не стоит. Здесь есть одна важная оговорка: при самостоятельном выполнении существует высокий риск нарушить технику.
«В отличие от тела, кожа лица более тонкая и чувствительная, а сосуды расположены близко к поверхности. Неправильное давление, направление движения и даже угол наклона пальцев могут привести к микротравмам, стойкому покраснению и даже повреждению капилляров», — заявила Татьяна Евстигнеева.
При домашнем массаже, например, чаще всего присутствуют слишком сильное нажатие, растяжение кожи вместо скольжения по ней и массаж «насухую» без достаточного количества масла или крема.
«Многие думают, что чем сильнее давить, тем лучше. Это миф. Результат таких массажей — синяки и отеки, которых быть не должно. А после некоторых техник, например, скульптурного массажа, который требует глубокого воздействия на мышцы, могут появиться заломы и даже асимметрия лица», — предупреждает врач-косметолог.
Какие движения безопасны для домашнего массажа
Есть несколько техник, которые допустимы для самостоятельного применения, но с обязательным соблюдением правил.
Лимфодренажный массаж
Самая безопасная и популярная — лимфодренажный массаж. Это легкие, поверхностные движения, направленные от центра к периферии.
«Протягивания от носа к ушам, от середины лба к вискам, от подбородка к мочкам ушей — это то, что можно делать дома без риска, — объясняет Татьяна Евстигнеева. — Такие движения улучшают отток лимфы, уменьшают утренние отеки и освежают цвет лица».
Для этой техники не требуется специальных инструментов. Достаточно будет пальцев и качественного масла или крема для скольжения. Наносите средство, делайте мягкие поглаживания по массажным линиям, стараясь не натягивать кожу. Движения должны быть плавными, без нажима. При этом важно помнить, что такая процедура — это профилактика отеков и тонизирование, а не глубокая проработка мышц.
Расслабляющий массаж
Второй допустимый вариант — расслабляющий массаж, снимающий напряжение с мышц лица. Его можно делать после нанесения крема, например, вечером, чтобы расслабить мышцы.
«Кончиками пальцев мягко массируйте височную область, зону между бровями, область вокруг глаз, — объясняет Евстигнеева. — Соблюдайте осторожность: кожа век очень тонкая, ее ни в коем случае нельзя растягивать. Допустимы лишь постукивающие или круговые движения, без давления».
Техники, которые лучше оставить профессионалам
Не все, что показывают в соцсетях, безопасно для повторения. В основном это касается трех наиболее популярных у блогеров техник.
Первая — силовой, он же скульптурный, массаж с глубоким воздействием на мышцы.
«Чтобы проработать мышцы, нужно понимать анатомию: где начинается каждая мышца, куда она крепится, какой у нее вектор сокращения. Без этого можно создать мышечный гипертонус, который в итоге приведет к заломам, а не к лифтингу», — поясняет эксперт.
Вторая — баночный массаж лица. Вакуум, создаваемый банкой, может вызвать повреждение капилляров и гематомы.
«Эта техника требует точной регулировки силы вакуума и понимания зон, где сосуды проходят особенно близко. Дома вы рискуете получить синяки и долгое восстановление», — предупреждает врач.
Третья — активная работа с триггерными точками и глубокими зажимами.
«У некоторых блогеров техника выглядит эффектно: они сильно надавливают на определенные точки и держат долго. Это допустимо только при знании точного расположения точки и индивидуального болевого порога. В руках непрофессионала такое воздействие может вызвать спазм и усиление боли, а не снятие напряжения», — говорит эксперт.
Что важно запомнить
Домашний массаж допустим только для лимфодренажа и легкого расслабления.
Используйте масло или крем для скольжения, чтобы не растягивать кожу.
Не давите сильно — движения должны быть поверхностными и комфортными.
Если у вас есть заболевания кожи (купероз, розацеа, воспаления), перед началом массажа проконсультируйтесь с врачом.
Не пробуйте на лице техники, которые вы не видели в исполнении профессионала вживую.
«Массаж лица требует знаний и аккуратности. Дома можно поддерживать тонус и улучшать состояние кожи, если делать это осознанно и без фанатизма. Главное правило: не должно быть больно, не должно быть синяков, а после массажа вы должны чувствовать расслабление, а не напряжение», — резюмирует Татьяна Евстигнеева.
