Для каждого человека объём воды в день индивидуален. Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала врач-нефролог медицинского центра «Юниклиник» Елена Меркушева.
© Чемпионат
По словам специалиста, почки — орган, который прекрасно регулирует водный баланс самостоятельно, если ему не мешать. Поэтому главный ориентир для здорового человека — это жажда, а не абстрактная цифра «2 литра». При этом важно учитывать, что жидкость поступает в организм не только из стакана воды: овощи, фрукты, супы, чай и молоко тоже вносят свой вклад. Например, огурец и арбуз состоят из воды на 93-96%, помидор — на 94%, яблоко — на 85%.
«Таким образом, человек, который «почти не пьёт воду», но ест много свежих овощей и фруктов, может получать вполне достаточное количество жидкости, даже не задумываясь об этом», — отмечает нефролог.
Если говорить об ориентирах, то современные данные не поддерживают идею, что чем больше воды, тем лучше. Для здоровых почек разумный диапазон — примерно 1,5-2 литра чистой воды в сутки в дополнение к жидкости из еды. При этом не стоит пить через силу: избыточное потребление воды без восполнения солей может быть вредным даже для здоровых людей, не говоря уже о пациентах с сердечной или почечной недостаточностью. Врач подчеркнула, что при определённых заболеваниях и патологиях могут быть свои коррективы, поэтому важно советоваться со специалистом.
