Беременность, подростковый возраст, изменение веса или активные занятия спортом — в разные периоды жизни кожа сталкивается с нагрузкой, к которой не всегда успевает приспособиться. В результате появляются растяжки или, как их по-другому называют — стрии.
© Global Look Press
Они встречаются у большинства беременных женщин, нередко появляются у подростков и могут беспокоить людей с нормальной массой тела. Здоровью растяжки никак не угрожают, но вызывают определенную толику стеснения. Вместе с врачом-косметологом и дерматологом Татьяной Филатовой разберемся, почему возникают растяжки, кто находится в группе риска и какие меры профилактики стоит попробовать.
Что такое растяжки и как они выглядят
Растяжки, или стрии, — это линейные рубцовые изменения кожи, возникающие при повреждении волокон соединительной ткани в дерме. Они различаются по длине, ширине и расположению, иногда образуют несколько параллельных полос, а в других случаях покрывают достаточно большие участки тела.
«Чтобы понять механизм появления стрий, нужно вспомнить строение кожи. Она состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Верхний слой (эпидермис) защищает ткани от внешних воздействий и препятствует потере влаги. В дерме находятся кровеносные сосуды, нервные окончания и фибробласты — клетки, которые производят коллаген и эластин. Они формируют каркас кожи, обеспечивая ее прочность и способность растягиваться. Гиподерма, расположенная глубже остальных слоев, содержит жировую ткань. Когда объемы тела быстро меняются, кожа подвергается сильному натяжению. При определенных условиях волокна коллагена и эластина повреждаются, в дерме образуются истонченные участки. Организм заполняет поврежденные зоны соединительной тканью, которая отличается от нормальной структуры дермы. Так формируется рубец, заметный на поверхности в виде полосы», — говорит Татьяна.
Внешний вид растяжек меняется по мере их созревания. На ранней стадии они обычно имеют красный, розовый, багровый или синевато-фиолетовый оттенок. Окраска связана с особенностями кровоснабжения формирующегося рубца. В этот период может появиться легкий зуд, но выраженной боли стрии не вызывают.
Постепенно сосудистая активность в измененном участке снижается, рубцовая ткань становится менее заметной. Растяжки приобретают белый, серебристый или перламутровый оттенок. Поверхность стрий может быть немного неровной, сами полосы — немного запавшими по отношению к окружающей коже. В отличие от здоровых участков, сформировавшиеся стрии практически не загорают, поскольку в рубцовой ткани отсутствуют меланоциты — клетки, отвечающие за выработку меланина.
«Чаще всего растяжки возникают на животе, груди, бедрах, ягодицах, пояснице, плечах и внутренней поверхности рук. У беременных женщин они особенно часто появляются на животе и молочных железах. У подростков расположение полос часто связано с теми участками тела, которые активно меняются во время роста», — комментирует космеотолог.
Почему появляются растяжки
«Быстрое увеличение объема тела — одна из главных причин формирования стрий, но далеко не единственная. Два человека с одинаковой массой тела могут иметь совершенно разную склонность к их появлению. Существенную роль играют наследственность, гормональный фон и особенности соединительной ткани», — отмечает эксперт.
К основным причинам образования стрий относятся:
- Беременность. По мере роста живота и увеличения молочных желез кожа испытывает сильное натяжение. Дополнительное влияние оказывают гормональные изменения.
- Половое созревание. В подростковом возрасте быстро меняются рост, пропорции тела, объем груди и бедер, у юношей активно увеличивается мышечная масса.
- Резкие колебания веса. При быстром наборе массы кожа не всегда успевает адаптироваться к увеличению объемов тела. Значительное похудение также может сопровождаться изменением ее рельефа.
- Интенсивный набор мышечной массы. При быстром увеличении объема мышц растет нагрузка на окружающие ткани. Особенно часто с этим сталкиваются бодибилдеры.
- Гормональные нарушения. Избыток кортизола подавляет работу фибробластов, которые отвечают за образование коллагена и эластина. В результате кожа становится тоньше и легче повреждается.
- Длительное применение глюкокортикостероидов. При продолжительном применении препараты могут снижать синтез компонентов соединительной ткани и повышать риск образования стрий.
- Наследственность. Генетические особенности влияют на прочность и эластичность кожи. Если у близких родственников были растяжки, вероятность их появления может быть выше.
- Заболевания соединительной ткани. Например, при синдроме Марфана нарушается образование фибриллина-1, который поддерживает структуру соединительной ткани, в том числе в коже.
Как предотвратить появление растяжек
«Полностью исключить риск образования стрий невозможно. На наследственность и индивидуальные особенности соединительной ткани повлиять нельзя, беременность и подростковый рост сопровождаются естественными изменениями тела. Но есть меры, которые позволяют не создавать дополнительную нагрузку на кожу и поддерживать ее состояние», — подчеркивает Татьяна.
Контролируйте изменения массы тела
Резкий набор веса увеличивает натяжение кожи, поэтому при возможности избегайте значительных колебаний массы тела. Если планируете скинуть лишние килограммы или набрать мышцы, это должно происходить постепенно, без экстремальных диет и чрезмерных тренировочных нагрузок.
Во время беременности набор веса должен соответствовать индивидуальным рекомендациям врача. Намеренно ограничивать питание или пытаться удерживать прежнюю массу тела нельзя: организму необходимы ресурсы для нормального развития ребенка.
Следите за питанием
Для обновления соединительной ткани организму необходимы белки, из которых образуются коллаген и другие структурные компоненты. Поэтому рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.
«Источниками белка служат мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и другие продукты. Также в рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами и минералами. В частности, цинк участвует в процессах восстановления тканей, витамин D необходим для нормального функционирования организма», — говорит косметолог.
Регулярно увлажняйте кожу
Увлажняющие средства улучшают состояниие рогового слоя кожи, уменьшают сухость и ощущение стянутости. Для ухода выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, мочевиной, маслами ши и другими смягчающими компонентами.
«Особое внимание уделяйте животу, груди, бедрам и ягодицам — участкам, которые заметно меняются при беременности и колебаниях веса. Наносить средство можно после душа, распределяя его аккуратными движениями без интенсивного растирания», — советует эксперт.
Поддерживайте физическую активность
Умеренная физическая нагрузка полезна для улучшения общего состояния организма, кровообращения и обменных процессов. Она также помогает поддерживать стабильную массу тела и избегать резких изменений объемов. Но тренировки должны соответствовать физической подготовке и состоянию здоровья.
Спортсменам, работающим над увеличением мышечной массы, не стоит стремиться к слишком быстрому набору объемов. Во время беременности допустимые виды активности и нагрузку необходимо согласовывать с врачом.
Избегайте бесконтрольное применение гормональных препаратов
«Длительное использование глюкокортикостероидов может влиять на структуру кожи и повышать вероятность появления стрий. Поэтому препараты следует применять исключительно по назначению врача, соблюдая рекомендованную схему лечения», — отмечает Татьяна.
Если на фоне терапии появились новые растяжки, сообщите об этом специалисту. Он оценит состояние кожи и при необходимости скорректирует план лечения. Самостоятельно уменьшать дозировку или прекращать прием назначенных препаратов опасно.
Растяжки — естественная особенность кожи, с которой сталкиваются люди разного возраста и телосложения. Полностью предотвратить их появление нельзя, но полноценное питание, умеренная физическая активность и уход за телом минимизруют вероятность возникновения стрий. Если же растяжки появились без весомых на то причин и внезапно, обратитесь к врачу, чтобы исключить возможные гормональные нарушения.
