Регулярный прием витамина С может почти вдвое снизить риск простуды у людей, испытывающих экстремальные физические нагрузки, например у спортсменов, занимающихся бегом на выносливость. Для большинства людей добавка не предотвращает заражение, но может немного сократить продолжительность болезни. Об этом врачи из США и Великобритании рассказали изданию Daily Mail.
© РИА Новости
Профессор биохимии и биофизики Университета штата Орегон Адриан Гомбарт отметил, что такой эффект выявили в пяти исследованиях. В них участвовали люди, подвергавшиеся интенсивным физическим нагрузкам. Предполагается, что из-за них организм становится более восприимчивым к респираторным инфекциям.
«Для остальных регулярный прием витамина С практически не снижает частоту простуд. Крупный Кокрейновский обзор 29 исследований с участием более 11 тыс. человек не выявил профилактического эффекта», — сообщили ученые.
По словам экспертов, витамин С может облегчить течение уже начавшейся простуды, если принимать его регулярно заранее. По данным обзора, он сокращает продолжительность заболевания в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Для обычной недельной простуды это примерно половина дня и один день соответственно.
Эксперты также оценили пользу других добавок. Цинк, согласно обзору 34 исследований, может сократить простуду примерно на два дня, однако достоверность этих данных невысока. Прием высоких доз способен навредить: в частности, избыток цинка связывают с анемией и ослаблением костей.
Эксперты напоминают, что ни одна добавка не гарантирует защиту от простуды. Снизить риск заражения также помогают полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и гигиена.
Ранее был назван способ поддержать уровень витамина D без добавок.
