Снять стресс на работе помогут специальные упражнения. При этом наиболее эффективным способом избавиться от напряжения будет коллективная практика. Об этом «Москве 24» рассказала клинический психолог Дарья Сальникова.
© Газета.Ru
Специалист напомнила, что существуют стандартные индивидуальные способы снять стресс, такие как прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, ходьба по офису и другая физическая нагрузка. Не менее важно уделять внимание профилактике, меняя отношение к происходящим вещам. Для этого необходимо научиться думать по-другому и не акцентировать внимание на плохих моментах.
При этом, по словам психолога, самым эффективным является коллективный вариант снятия напряжения. Нервная система сотрудников, находящихся в стрессе, не справляется, если не озвучивать свои переживания. Ради избежания конфликтов внутри коллектива рекомендуется «пострессовать» с коллегами.
«Многое зависит и от руководителя. Когда он честно говорит: «Да, сейчас ситуация в компании плохая, я тоже нервничаю» – стирается вертикальная граница, коллективу становится легче. Кризисные моменты лучше проживаются в командах, где есть эмоциональное понимание и нет враждебности», — отметила эксперт.
Она рассказала, что сотрудники некоторых компаний раз в две недели устраивают «пятницу нытья». В этот день коллеги собираются после обеда и на протяжении двух часов делятся, в чем испытывают трудности. Благодаря этому им удается выпустить негативные эмоции до того, как они дойдут до пика.
Ранее эксперт объяснил, почему россияне работают не по профессии за невысокую зарплату.
