Врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова развеяла миф о 10 тысячах шагов в день. По ее словам, такую цифру придумала японская компания-производитель первого шагомера еще в шестидесятых годах прошлого века. Но на деле вполне достаточно 7,5 тысячи шагов.
© РИА Новости
«Дальнейшая ходьба дает меньше преимуществ. Для пожилых людей достаточно 6-8 тысяч шагов. Гораздо важнее скорость ходьбы, ее интенсивность. Медленно топтаться в офисе — не то же самое, что быстро гулять с легкой одышкой», – рассказала врач РИА Новости.
Она советует совершать прогулки по 30-40 минут пять раз в неделю в быстром темпе.
Ранее «СП» сообщала о том, что при похудении с помощью диеты и физической активности не обязательно «страдать», главное — дефицит калорий.
