Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал «Чемпионату», что в жаркую погоду стоит отказаться от продуктов, которые создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и способствуют обезвоживанию. В первую очередь это жирные, жареные и слишком тяжёлые блюда, а также фастфуд, копчёности и продукты с большим количеством соли. Они требуют больше энергии на переваривание и могут усиливать чувство тяжести и дискомфорта.
© Global Look Press
«Летом следует с осторожностью относиться к скоропортящимся продуктам: салатам с майонезом, кремовым десертам, готовым блюдам, которые долго находились вне холодильника. Высокая температура способствует быстрому размножению бактерий и повышает риск пищевых отравлений», — отмечает эксперт.
В жару лучше отдавать предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и достаточному количеству чистой воды. Дополнительную поддержку пищеварительной системе могут оказать пробиотики, которые помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
