Внезапная судорога во время плавания может стать смертельно опасной, особенно если человек поддаётся панике. Однако справиться со спазмом помогает одно простое движение, рассказала Life.ru тренер по плаванию Ольга Екимова.
© Чемпионат
По словам эксперта, если свело ногу, но пальцы стопы сохраняют хотя бы минимальную подвижность, необходимо энергично потянуть носок на себя — по направлению к подбородку. Это движение заставляет мышцы икроножной группы принять анатомическое положение, при котором они начинают расслабляться, и болезненный спазм постепенно отступает.
Екимова рекомендует повторять движение несколько раз с короткими паузами до полного восстановления контроля над ногой. При этом она предостерегает, что в холодной воде ситуация особенно опасна из-за быстрого переохлаждения и скованности движений.
Тренер также опровергла популярный совет из советского прошлого делать укол булавкой в сведённую мышцу — в реальных условиях на пляже или в открытом водоёме таких предметов при себе обычно нет.
Главную опасность представляет не столько сама судорога, сколько паника, подчеркнула эксперт. Сильная боль может лишить человека способности трезво оценивать ситуацию и принимать правильные решения, даже если физические силы ещё не исчерпаны.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
