Некоторые продукты помогают сохранить ясность ума, а другие разрушают нервную систему. Об этом рассказал невролог Мансур Кутлубаев.
© Чемпионат
По словам эксперта, большинство проблем с когнитивными функциями связаны с дефицитом ключевых элементов, особенно у пожилых людей: нехватка витаминов B12, D и аскорбиновой кислоты напрямую ведёт к снижению памяти и внимания.
Врач выделил три продукта, которые активно защищают мозг. Это жирная морская рыба — главный поставщик омега-3, тёмные ягоды, богатые антиоксидантами, и тыквенные семечки. Эти продукты, по его словам, должны быть в рационе регулярно.
Между тем невролог перечислил продукты, от которых нужно отказаться. Мансур Кутлубаев предупредил, что токсичное воздействие на мозг оказывают продукты с легкоусвояемой глюкозой, избыток соли, повышающей давление, и животные жиры.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
