Длительное пребывание в течение дня в малоподвижном состоянии не только не даст похудеть с помощью эпизодических тренировок, но и может привести к сердечно-сосудистым осложнениям. Об этом говорится в методических рекомендациях "Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи", с которыми ознакомился ТАСС.
© РИА Новости
«Современные эпидемиологические данные, обобщенные в актуализированных рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, убедительно свидетельствуют о том, что повышенный риск кардиометаболических нарушений ассоциирован не только с дефицитом целенаправленной тренировочной активности, но и с суммарным временем, проводимым в положении сидя в течение бодрствования», — говорится в сообщении.
В Центре подчеркнули, что длительное пребывание в малоподвижном состоянии может привести к сердечно-сосудистым осложнениям и метаболическим расстройствам, при этом неблагоприятное влияние сохраняется даже при достижении рекомендуемых недельных объемов физической нагрузки. В связи с этим при снижении массы тела нужно не только увеличивать структурированную физическую активность, но и сокращать эпизоды непрерывного сидения, заменять их хотя бы на низкую активность.
В документе отмечается, что взрослым нужно выполнять не менее 150-300 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности в неделю или 75-150 минут высокой интенсивности, а также делать упражнения на укрепление мышц не реже двух раз в неделю.
