Диетолог Антон Поляков назвал виды рыбы, которые считает наиболее полезными для здоровья. Рекомендациями по питанию он поделился с aif.ru.
© Лента.Ru
По словам Полякова, самой полезной считается мелкая рыба — например, сельдь, сардины, скумбрия или мойва.
«Наиболее оптимальным вариантом является жирная мелкая рыбешка, которая, с одной стороны, богата полезными жирами омега-3 и омега-6, а с другой стороны, является источником хорошего полноценного белка», — объяснил он.
Диетолог уточнил, что чем больше рыба, тем больше она накапливает в себе различных токсичных компонентов. Поляков отметил, что особенно много их содержится в морской рыбе.
Ранее диетолог-кардиолог Мишель Рутенштейн назвала лучший утренний напиток для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Чтобы снизить риск развития заболеваний сердца, Рутенштейн посоветовала утром пить зеленый чай.
