Память, концентрация внимания и способность усваивать новое напрямую зависят от качества сна, заявила сомнолог и терапевт Медицинского курорта VERBA Карина Агибалова. В разговоре с «Лентой.ру» она объяснила, почему качественный ночной отдых является лучшей инвестицией в здоровье мозга.
© Lenta.ru
Одной из главных задач сна врач назвала закрепление информации, полученной за день: именно в это время мозг переводит ее из кратковременной памяти в долговременную. Если пропустить фазу глубокого или быстрого сна, этот процесс нарушается.
«Поэтому после бессонной ночи сложнее усваивать новые знания, а при выраженном сокращении глубокой фазы со временем может страдать и долговременная память, связанная с событиями прошлого», — объяснила Агибалова.
Кроме того, ночью восстанавливаются энергетические ресурсы, иммунная система, нервная система, мышцы и ткани организма, нормализуется гормональный фон и обмен веществ. По этой причине при недосыпе концентрация внимания и работоспособность снижаются примерно в два раза, отметила Агибалова. В связи с этим доктор рекомендовала спать от семи до девяти часов и по возможности ложиться в промежутке с 22:00 до 23:00.
Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал говорящую о проблемах со здоровьем продолжительность сна. Он призвал насторожиться при резком увеличении времени ночного отдыха.
