Кардиолог Эдди Барин уверен, что для здоровья сердца и мозга не нужны дорогие процедуры и сложные системы профилактики. Простые правила, которые помогут защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и деменции, он перечислил изданию nine.com.au.
© Lenta.ru
Прежде всего врач посоветовал регулярно двигаться, поддерживать силу и подвижность, а в питании отдавать предпочтение простым продуктам и средиземноморскому рациону, ограничивая количество переработанной пищи. Кроме того, важно регулярно проверять давление и проходить медицинские обследования, чтобы вовремя замечать изменения в состоянии здоровья.
«Как насчет того, чтобы добавить в жизнь больше удовольствия? Позитивный настрой и круг людей, которые вас поддерживают, тоже важны», — отметил Барин.
Он также призвал следить за достаточным употреблением воды, поскольку она важна для работы почек, кровообращения и поддержания нормального давления.
Для профилактики возрастных изменений мозга специалист предложил поддерживать равновесие и мышечную силу, постоянно осваивать новые навыки, общаться и сохранять социальную активность. Кроме того, важно следить за здоровьем зубов, соблюдать гигиену и своевременно делать необходимые прививки, поскольку инфекции и хроническое воспаление могут негативно влиять на организм.
Ранее врач общей практики Зои Уильямс заявила, что ходьба дает гарантированный положительный эффект. По ее словам, ежедневные десятиминутные прогулки помогут улучшить состояние суставов, сосудов и мозга.
