Автор методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан рассказала «Чемпионату», как перестать стесняться танцевать в общественном месте. Стеснение усиливается, когда вместо музыки человек сосредоточен на себе: «Как я двигаюсь?», «На меня смотрят?», «Я не выгляжу смешно?». Чем сильнее мы пытаемся контролировать каждое движение, тем сложнее чувствовать себя свободно.
© Чемпионат.com
«Попробуйте меньше следить за тем, как вы выглядите со стороны, и больше слушать музыку. Необязательно сразу идти в центр танцпола: можно начать рядом с друзьями, двигаться совсем просто и остаться хотя бы на одну песню. Полезно помнить, что на танцполе большинство людей заняты собой и музыкой и гораздо меньше следят за чужими движениями, чем нам кажется», — отмечает эксперт.
Страх выглядеть нелепо будет уменьшаться по мере накопления позитивного опыта. Исследования показали, что у людей, которые занимались танцами, снижалась тревога из-за того, как их воспринимают окружающие, и росла уверенность в себе.
Уверенность постепенно появляется именно из опыта: я вышел, подвигался, ничего страшного не произошло. Если же сильное стеснение возникает не только в танцах, дело может в общем страхе чужой оценки.
