У 42% взрослых, которые пытаются похудеть, попытки сбросить лишний вес могут оказаться непростыми. Несмотря на то что препараты для снижения веса становятся все более популярными, врачи по-прежнему рекомендуют изменить образ жизни, например, диету, в качестве одного из наиболее важных шагов. Однако мужчинам часто бывает трудно адаптироваться к новому режиму питания по двум простым причинам.
© Global Look Press
В то время как соблюдение диеты часто рассматривается как занятие, которым занимаются в основном женщины, мужчины пытаются похудеть с помощью различных методов диеты, будь то употребление меньшего количества калорий или жиров, пишет New York Post.
Независимо от того, являются ли диеты традиционными или модными, они, как правило, связаны с тем, чтобы меньше есть и быть очень строгими в отношении того, что можно, а что нельзя есть, — и, как оказалось, это убеждение сильно влияет на мужчин.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS One, мужчины часто терпят неудачу при соблюдении диеты, потому что считают ее слишком строгой и ориентированной в первую очередь на женщин.
Однако изменение точки зрения может стать ключом к большему успеху при изменении рациона питания у мужчин, отмечает New York Post. Исследовательская группа из Великобритании опросила 24 мужчин старше 30 лет, которые страдали избыточным весом и либо ранее принимали участие в программе по снижению веса, либо планировали похудеть в ближайшем будущем.
Мужчины ассоциировали соблюдение диеты с отказом себе в еде, которая им нравится, и неохотно соглашались на то, что, по их мнению, требовало значительных жертв.
“Я думаю, что диета – это очень негативное слово, потому что, как только вы упоминаете слово ”диета", все автоматически думают об ограничении, ограничении, ограничении", – комментирует один из участников исследования.
Еще одной повторяющейся темой результатов исследования является устойчивое убеждение в том, что соблюдение диеты – это занятие, ориентированное на женщин.
Участники полагали, что женщины доминируют в разговорах о диете, в основном в журналах и соцсетях. Однако многие мужчины чувствовали себя некомфортно и стеснялись, участвуя в этих разговорах сами. Мужчины относятся к диетам более позитивно, если воспринимают их как соревнование или как что-то, чем можно поделиться с близкими.
Многие участники исследования рассказали, что их изменения в отношении к еде во многом были продиктованы влиянием партнёров, поскольку мужчины считали, что их партнёрши лучше разбираются в диетах и имеют больше опыта в этом вопросе. Поддержка со стороны партнёра также была важным фактором, помогавшим не бросать попытки похудеть. Как отметил один из участников, “для меня было важно, что меня поддерживала жена. Без этого я бы не справился”.
Эти результаты натолкнули исследователей на мысль, что программы по снижению веса, ориентированные на мужчин, должны быть сосредоточены на видимом прогрессе и включать в себя элементы состязательности или конкуренции.
“Мы хотели оценить отношение взрослых мужчин к инициативам по снижению веса и их опыт участия в таких инициативах, а также понять, какие механизмы поддержки используют мужчины, стремясь похудеть, – рассказал соавтор исследования Джастин Робертс. – Мы выяснили, что для того, чтобы программы по снижению веса были привлекательными для мужчин, они должны предусматривать быстрые результаты, поощрения на ранних этапах и определённую долю социальной конкуренции в отношении эстетических изменений”, – добавил он.
Исследователи также предположили, что следует избегать слов “диета” и “диетическое питание”, а похудение следует преподносить как позитивный личный вызов. Другие исследования также показали, что если воспринимать усилия по снижению веса не как самоограничение, а как новый образ жизни, это помогает участникам достигать своих целей и делает процесс менее обременительным.
