Россиянин, вернувшийся в тренажерный зал после длительного перерыва в возрасте за 30, назвал главные ошибки в спорзале. Его слова приводит Men Today.
© Лента.Ru
Мужчина заявил, что главная ошибка — это «мышечная память», из-за которой кажется, что тело помнит прежние веса и нагрузки, тогда как на деле связки, суставы и сердечно-сосудистая система уже не готовы к прежним интенсивностям. Среди ключевых просчетов автор также назвал работу с весами, как в молодости, и пренебрежение полноценной разминкой.
Еще одна группа ошибок связана с техникой, восстановлением и психологией: стремление не «отставать» от молодых посетителей зала приводило к работе с избыточными весами и нарушению траектории движений, что особенно опасно для плечевых суставов. Одновременно игнорирование сна, питания и режима восстановления на фоне стресса на работе быстро истощило организм.
Ранее инструктор по йоге Джуди Шнобелен назвала способ получить рельефный пресс без спортзала. Эксперт посоветовала позы из йоги.
