Топ-тренер FitStars, хореограф и танцевально-двигательный терапевт Илана Сухорукова в рубрике «Теперь вы знаете» посоветовала двигаться так, как подсказывает ваше состояние прямо сейчас. Например, если внутри много напряжения, пусть движение будет активным. Потрясите кистями, расслабьте плечи, добавьте шаги посильнее, пружины в коленях, волны корпусом, повороты головы и таза.
© Чемпионат
«Если, наоборот, сил почти нет, двигайтесь мягко. Покачайтесь с ноги на ногу, подышите глубже, потянитесь руками вверх, сделайте несколько плавных кругов плечами. Можно просто ходить по комнате в ритме музыки, этого уже будет достаточно», — рекомендует Сухорукова.
И ещё одно правило, о котором часто забывают. Не нужно стараться танцевать красиво, подчеркнула эксперт. Главная задача — дать телу возможность выпустить то, что оно удерживает. Иногда самый полезный танец выглядит странно, смешно, неровно и совсем не как видео из соцсетей. И это нормально.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
