Некоторым это лакомство следует ограничить. Врач-диетолог, руководитель центра нормализации веса и пищевого поведения Наталья Круглова в беседе с aif.ru рассказала, сколько фиников можно съедать в день без вреда для здоровья.
© Чемпионат
По словам эксперта, финики действительно полезны: они содержат калий, магний, медь, кальций, витамины группы В, флавоноиды, каротиноиды и пищевые волокна, которые поддерживают микробиоту кишечника и улучшают пищеварение. Однако, несмотря на богатый состав, это достаточно калорийный продукт — около 300 ккал на 100 граммов.
Круглова рекомендует здоровым взрослым людям ограничиваться 4–5 финиками в день. Это позволяет сохранить разнообразие рациона и не превышать разумные калорийные границы.
Особая осторожность нужна тем, кто страдает избыточным весом или сахарным диабетом. При диабете 1 типа важно учитывать углеводы и корректировать дозу инсулина, а при диабете 2 типа в сочетании с ожирением диетолог советует съедать не более 3–4 фиников в день. Также ограничить продукт стоит при воспалительных заболеваниях ЖКТ в период обострения — колите, язвенной болезни, панкреатите.
Кроме того, врач напоминает о возможной аллергии. Хотя прямая аллергия на финики встречается редко, возможна перекрёстная реакция с косточковыми фруктами: яблоками, персиками, абрикосами, вишней и некоторыми орехами. Людям со склонностью к аллергии следует проявлять осторожность.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
