Йога не всегда безопасна при обострении хронических заболеваний, выраженной гипертонии, серьезных болезнях сердца, активных воспалительных процессах, свежих травмах и ряде других состояний. Осторожность нужна и при проблемах с позвоночником, суставами, при сильной боли или нестабильном самочувствии, рассказал «Газете.Ru» старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
© Unsplash
«Однако йога может не подойти: она не всегда безопасна при обострении хронических заболеваний, выраженной гипертонии, серьезных болезнях сердца, активных воспалительных процессах, свежих травмах и ряде других состояний. Осторожность нужна и при проблемах с позвоночником, суставами, при сильной боли или нестабильном самочувствии. Есть и ситуации, когда практику лучше временно исключить или подобрать только после консультации врача: беременность, тяжелые заболевания, повышенное давление, проблемы с вестибулярным аппаратом, послеоперационный период. В таких случаях многое зависит не от самой йоги, а от того, какие именно упражнения используются», — объяснил врач.
Кроме того, йога может быть противопоказана людям с тяжелыми психическими расстройствами, выраженными сердечно-сосудистыми проблемами, острыми инфекциями, злокачественными опухолями, заболеваниями крови и некоторыми другими серьезными состояниями.
«При сильном ухудшении самочувствия во время занятий тоже не стоит продолжать "через силу". Отдельно стоит сказать о динамичных и силовых направлениях йоги. Они могут быть значительно тяжелее для организма, чем кажется со стороны, поэтому новичкам и людям с хроническими болезнями лучше начинать только под присмотром грамотного инструктора», — добавил врач.
Йога помогает мягко укреплять мышцы, улучшать подвижность суставов и осанку, а еще учит лучше контролировать дыхание. За счет этого многие чувствуют, что после регулярной практики у них меньше зажимов в спине и шее, проще расслабиться и легче переносится повседневный стресс.
«Йога часто хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, ощущением скованности в спине, легкими мышечными зажимами, хронической усталостью и тревожностью. Она может быть хорошим вариантом, если хочется начать двигаться без резкого входа в спорт и без высокой ударной нагрузки. Также йога часто полезна тем, кто хочет постепенно вернуть себе гибкость, улучшить координацию и научиться лучше ощущать собственное тело. Но здесь важно помнить: начинать лучше с мягких, адаптированных занятий, а не сразу с сложных поз и интенсивных практик. Еще лучше — обсудить начало занятий с лечащим врачом и предупредить тренера о наличии каких-то заболеваний», — рассказал Антонов.
