Наука нашла связь между тренажерным залом и крепкими зубами, рассказал основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день» Залим Кудаев. Комментарием он поделился с «Лентой.ру».
© Лента.Ru
Челюстная кость — это часть скелета, которая подчиняется тем же законам ремоделирования, что и бедро, позвоночник или голень, объяснил эксперт. По его словам, механическая нагрузка стимулирует остеобласты — клетки, которые строят новую костную ткань. Без нагрузки же они «спят», а остеокласты — разрушители кости — продолжают работать, в результате чего кость истончается.
Специалист сообщил, что в 2020 году в журнале Bone было опубликовано исследование, в котором 42 мыши разделили на три группы: малоподвижная, аэробная и силовая. Тренировки длились 8 недель.
«Оба вида тренировок — и аэробные, и силовые — повысили минеральную плотность и соотношение костного объема к общему объему челюсти. На стороне, где применялась механическая нагрузка, у тренированных групп количество остеобластов выросло, а остеокластов снизилось по сравнению с малоподвижной группой», — Залим Кудаев, эксперт по стоматологии
Метаанализ, опубликованный в BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation в 2023 году, объединил 30 исследований, 20 из которых показали, что физическая активность связана с более низкой распространенностью пародонтита — воспалительного заболевания, которое разрушает альвеолярную кость и ведет к потере зубов, добавил собеседник «Ленты.ру».
«Распространенность пародонтита составила 27,85 процента в активной группе против 33,88 процента в неактивной. Что еще важнее — ни одно исследование не сообщило о негативном эффекте упражнений», — Залим Кудаев, эксперт по стоматологии
Эксперт отметил, что метаанализ, опубликованный в Revista Brasileira de Medicina do Esporte, подтвердил: физические упражнения статистически значимо уменьшают потерю альвеолярной кости при пародонтите — на 1,83 единицы по сравнению с нетренированными группами.
«Во время тренировок в организме сначала растет уровень провоспалительных веществ — это нормальная реакция на нагрузку. Затем включается защита: повышается интерлейкин‑10 (IL‑10), который работает как "тормоз" и не дает воспалению разрушать костную ткань. Это как раз тот эффект, который делает регулярные упражнения полезными для костей и зубов», — пояснил Кудаев.
Однако спортивные напитки, сухость во рту и бруксизм способны свести на нет всю пользу тренировок, если не соблюдать простые правила гигиены, заключил он.
Ранее ученые пришли к выводу, что силовые тренировки могут заметно уменьшать симптомы депрессии у молодых женщин с повышенной тревожностью. Пользу показали даже упражнения с небольшой нагрузкой.
