Воспитание многих женщин проходило так, что им отказать в просьбе сложнее, чем согласиться. Этому есть несколько причин: нельзя показаться грубой, думающей только о себе, испортить отношения с окружающими.
© Global Look Press
В итоге страдает она сама, потому что работает сверх нормы, тратит время и силы на то, что ей совсем не надо и даже не нравится делать. Состояние после этого удручающее: усталость, раздражение, ощущение, что живет не свою жизнь. Почему женщины боятся отказать и как этот страх преодолеть, рассказала эксперт по голосу и речи, тренер по публичным выступлениям Вера Курлыкова.
«Причина такого поведения в том, что в детстве такой девочке никто не объяснил: сказать „нет“ — это нормально, совсем не жестко и не ведет к ссоре или конфликту. Наоборот, это говорит об умении уважать других, при этом сохранять свои личные границы и иметь здоровые отношения», — объясняет наш эксперт.
Откуда берется страх слова «нет»
Все идет из детства: школьная программа. родительское воспитание, отношения в классе — показывали, что лучше быть «хорошей девочкой», чтобы быть неконфликтной, беспроблемной, всем нравиться.
«Такой человек удобен всем окружающим, потому что он больше думает о других, чем о себе, часто даже чувствует вину за то, что заботится о себе», — отмечает Вера.
Мы оставим обсуждение причин появления этого психологам, а больше внимание уделим тому, как правильно произносить отказ, чтобы все остались довольны.
Основные ошибки при отказе
- Начинать с длинных оправданий, пытаясь смягчить слово «нет»: например, «я бы очень хотела, но понимаешь, сейчас такая ситуация…». По словам Веры, люди сразу чувствуют вашу неуверенность, поэтому будут стараться переубедить в свою пользу. Лучше сразу отказать, а потом, при необходимости, кратко объяснить: «не могу, вечером занята».
- Извиняться за отказ: «Прости, пожалуйста, мне так неудобно…». Человек считывает интуитивно вашу слабую позицию, ведь вам кажется, что виноваты, делаете что-то плохое. Это точно не про вежливость, поэтому лучше так не говорить.
Фразы, которые помогут в трудный момент
- Короткий и спокойный отказ: «Спасибо за предложение, но я не смогу». Эти слова звучат так уверенно, что даже не дают возможности продолжать разговор. Важно произнести это твердо, с мягкой полуулыбкой на губах.
- Метод «Да себе». Сначала подумайте, есть ли у вас для выполнения этого ресурсы: время, силы, желание помочь? Если нет, то всегда выбирайте собственный комфорт: «Нет, сейчас у меня самой много дел».
- Альтернатива вместо согласия, если все же вы готовы помочь: можно изменить время, оказать помощь так, как получится или рекомендовать другого человека, более компетентного. Все это только в случае, если вы свободны и полны энергии.
- Заезженная пластинка: даже если вам задают несколько вопросов, уговаривают, умоляют, вы все равно отвечаете одной фразой: «Нет, в этот раз не получится». Постепенно напор слабеет, а ощущение собственной ценности остается.
- Пауза перед ответом помогает взвесить все «за» и «против», чтобы без давления решить. Лучше всего здесь подойдет фраза: «Мне нужно подумать». Ответ после можно написать в мессенджере, а это намного легче сделать.
Как звучит уверенное «нет»
Лучше сказать «нет» спокойным голосом в неторопливом темпе, без суеты, немного подумав перед этим. Выбирайте нисходящие интонации, которые в конце ставят логическую точку и не подразумевают обсуждения. «Уверенный отказ всегда отличается размеренностью, отсутствием оправданий и уважением как к себе, так и к собеседнику», — подчеркивает наш эксперт.
Каждый раз, когда женщина говорит «да» вопреки своим желаниям, она предает себя. Умение отказать — это не эгоизм, а показатель взрослой позиции и личных границ. Вы боитесь, что на вас будут злиться или обижаться. «На самом деле все наоборот: такие женщины вызывают уважение окружающих, ведь их согласие становится по-настоящему ценным. Помните, как в песне Zivert? Всегда себя выбирай!» — заключает Вера.
