Отказ от курения часто сопровождается тревожностью и раздражительностью, и справиться с ними помогают простые продукты. Об этом «Абзацу» рассказал психиатр-нарколог Алексей Казанцев.
© Чемпионат.com
По его словам, курение — это во многом занятые рот и руки. Заместить табачную зависимость можно монпансье, которое рассасывают или перебирают руками, а также семечками. Это помогает занять рот и руки, успокоить тревожность и раздражительность, возникающие при отмене: наступает насыщение и центр удовольствия успокаивается.
Простые углеводы, добавил нарколог, эффективно стимулируют головной мозг и позволяют на физиологическом уровне пережить отсутствие привычных ритуалов после еды или при стрессе. Ещё один вариант — «заесть» тягу сладким: тортом или пирожными. Но семечки и монпансье удобнее носить с собой в коробочках, и с их помощью человек справляется с компульсией.
