Врач-педиатр Дмитрий Казаков рассказал, каким должен быть идеальный состав перекуса, что родители дают с собой ребенку в школу.
© РИА Новости
«Если у ребенка, например, длинный учебный день или занятия в секциях после уроков, то домашнего завтрака и школьного обеда может быть недостаточно. В этом случае стоит положить ему с собой перекус в ланч-боксе. Рекомендуется выбирать варианты на основе белка, клетчатки и медленных углеводов, поскольку это надолго обеспечивает чувство сытости, поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта и дает энергию», – сообщил он РИА Новости.
Для школьного перекуса можно приготовить бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиками куриного филе или индейки и свежей зеленью. Ещё один вариант — цельнозерновой хлебец с сыром и ломтиком помидора. К нему можно положить одно варёное яйцо.
Ранее «Свободная Пресса» сообщала о том, что грецкие орехи помогают поддерживать здоровье сосудов.
