Психолог Елена назвала лучшие жиросжигающие упражнения для избавления от живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
© Лента.Ru
Первое упражнение — активная ходьба на месте с использованием платформы или невысокого табурета. Нужно поочередно подниматься и спускаться, сохраняя быстрый темп в течение минуты, постепенно увеличивая время до 5–10 минут. Второе упражнение выполняется на стуле. На выдохе правая нога сгибается в колене и поднимается вверх, затем опускается; следующее повторение — подъем прямой ноги. После нескольких повторов упражнение повторяется левой ногой.
Третье упражнение сочетает ходьбу на месте с подъемом рук над головой. Сначала 30 секунд выполняется мелкий быстрый бег на месте с вытянутыми вверх руками, затем 30 секунд — ходьба с высоким подъемом колен. Цикл повторяется около 2 минут с постепенным увеличением до 3–5 минут.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
