Употребление некоторых продуктов может привести к тому, что человеку станет значительно сложнее заснуть. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» заявила врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
© nsn.fm
По её словам, перед сном следует отказаться от продуктов, которые содержат кофеин. Это не только кофе, но также крепкий чай и шоколад.
Также к проблемам со сном может привести употребление вечером тяжёлой жирной пищи. В этот список входят фастфуд, жареные блюда, жирные сорта мяса и различные соусы — они перевариваются значительно дольше, а также могут стать причиной тяжести в желудке, дискомфорту или изжоге.
«Избыточное содержание белка в вечернем приёме пищи тоже увеличивает нагрузку на пищеварительную систему. Это может сопровождаться ощущением тяжести и препятствовать быстрому засыпанию», — заключила Михалева.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина заявила «Радиоточке НСН», что привычка принимать пищу менее чем за три часа до сна может привести даже к раку желудка.
