Осенью привычный ритм меняется почти незаметно: прогулок становится меньше, дачные работы заканчиваются, на улице холодает, перепады температуры и атмосферного давления ощущаются сильнее, чем летом. У человека, у которого уже есть артроз, последствия старых травм или воспалительное заболевание суставов, в этот период могут появиться скованность, ломота и боль в коленях, тазобедренных суставах, стопах или спине.
© Magnific
Но сама проморзглая погода никак не разрушает хрящ и не провоцирует артрозы. Она способна сделать заметнее проблему, которая уже существует. Почему так? В этом нам помогла разобраться травматолог-ортопед, ревматолог Родина Ирина.
Почему суставы и спина начинают болеть осенью
Причины сезонного ухудшения самочувствия могут сочетаться. Наиболее распространенные из них:
- снижение температуры, из-за которого усиливается мышечное напряжение и меняются ощущения в тканях вокруг сустава;
- резкие колебания атмосферного давления, которые некоторые люди с заболеваниями суставов ощущают как усиление боли и распирания;
- сокращение двигательной активности после окончания дачного сезона;
- перегрузка суставов и спины во время последних работ на участке;
- увеличение массы тела на фоне снижения активности и более калорийного рациона;
- обострение артроза, артрита, подагры и других хронических заболеваний опорно-двигательной системы;
- последствия старых травм, которые могут сильнее беспокоить при охлаждении и изменении нагрузки;
- недостаток сна, стресс и общее снижение переносимости боли в период сезонной перестройки режима.
Что делать дома
Сохраняйте движение
При умеренной боли без выраженного отека суставу нужен щадящий режим. Можно ходить по квартире, выполнять спокойные движения в доступной амплитуде, несколько раз в день аккуратно сгибать и разгибать конечности. Упражнения не должны выполняться через резкую боль. Если после нагрузки неприятные ощущения заметно усиливаются и сохраняются, объем активности временно уменьшают.
«Для спины принцип тот же. Долгое сидение в одном положении увеличивает нагрузку на мышцы и может усиливать дискомфорт в пояснице и шее. Полезнее периодически вставать, менять положение тела, немного проходиться и выполнять движения, которые не провоцируют боль. При обострении задача состоит в сохранении подвижности без попытки преодолеть симптомы силой», — говорит Ирина.
Согревайте болезненное место
Тепло может уменьшить мышечное напряжение и облегчить ноющую боль, если сустав не выглядит воспаленным. Подойдет теплый душ или сухое тепло на 10–15 минут. После согревания можно выполнить разминку, если движения не вызывают боли.
«Однако тепло подходит далеко не во всех ситуациях. Если сустав заметно припух, кожа над ним стала красной и горячей, грелка или горячая ванна способны усилить неприятные ощущения. При таких признаках причину боли нужно выяснить у врача. Особенно осторожно следует относиться к согревающим процедурам при внезапном сильном приступе в одном суставе», — говорит эксперт.
Используйте холод при необходимости
Холод используют при свежей перегрузке или выраженной припухлости, особенно если сустав горячий и болезненный. Лед или другой холодный предмет нельзя прикладывать непосредственно к коже: его заворачивают в ткань и держат около 10–15 минут, после чего делают перерыв.
«Холод может временно уменьшить боль и отек, однако он не устраняет причину воспаления. Если сустав быстро увеличивается в объеме, краснеет, становится горячим или движение резко ограничивается, домашними процедурами ограничиваться нельзя. При высокой температуре тела такая ситуация требует медицинской оценки в тот же день», — сообщает ревматолог.
Выбирайте удобную обувь
При боли в коленях, стопах и спине значение имеет то, как распределяется нагрузка во время ходьбы. Повседневная обувь должна соответствовать размеру, не сдавливать стопу и обеспечивать устойчивую опору. При определенных нарушениях врач может рекомендовать ортопедические стельки или другие приспособления для коррекции нагрузки.
«Самостоятельно покупать сложные ортезы при боли в спине или суставах не стоит. Причина дискомфорта может находиться совсем в другом месте, а не где у вас болит. Неподходящая конструкция способна изменить привычную механику ходьбы», — комментирует Ирина.
Используйте наружные средства
«При умеренной боли можно использовать местные противовоспалительные препараты. В идеале, только после консультации врача, но многие игнорируют этот совет. Противовоспалительные средства наносятся непосредственно на область болезненного сустава и обычно дают меньше системной лекарственной нагрузки, чем препараты для приема внутрь. Но наружные средства имеют противопоказания и ограничения, поэтому перед применением нужно учитывать состояние кожи, сопутствующие заболевания и прием других лекарств», — предупреждает эксперт.
Согревающие мази действуют иначе: ощущение тепла возникает за счет раздражения кожных рецепторов. При красном, горячем и отечном суставе средства применять не следует. Если боль требует постоянного приема обезболивающих препаратов, самостоятельно увеличивать дозу или сочетать несколько противовоспалительных средств нельзя.
Когда домашнего лечения недостаточно
Обратиться за помощью к травматологу-ортопеду необходимо, если боль не проходит в течение 2-х недель, постепенно усиливается или начинает мешать обычной ходьбе, работе и сну. Не стоит откладывать визит при повторяющихся сезонных обострениях: если один и тот же сустав ежегодно реагирует на холод, стоит установить причину и точно не терпеть.
«Срочная помощь требуется при быстро нарастающем отеке, покраснении и жаре в области сустава, особенно если одновременно повышается температура тела. Также медицинская оценка нужна после травмы, если появилась деформация, нестабильность или человек не может опереться на конечность. Онемение и похолодание конечности, внезапная блокировка сустава и резкое ухудшение состояния при уже известном воспалительном заболевании тоже не относятся к ситуациям, которые стоит пережидать дома», — говорит ревматолог.
