Примерно 50% жителей России сталкиваются с осенней хандрой — она дает о себе знать в период с конца сентября до ноября. Причина кроется в уменьшении объема солнечного света и в естественной перестройке организма: тело переходит в режим сбережения энергии. Об этом рассказал психолог, доктор наук Андрей Зберовский, сообщает «Абзац медиа».
© Мир24
По словам эксперта, падение уровня ультрафиолета активирует глубинные биологические реакции, заложенные эволюционно. Организм воспринимает сокращение светового дня как сигнал к подготовке к непростым условиям: запускается механизм экономии ресурсов. Это нередко оборачивается ухудшением эмоционального фона — возникают подавленность, безразличие к происходящему либо фоновое тревожное состояние.
«Осеннее обострение напрямую связано с ощутимым сокращением солнечного освещения. Из‑за дефицита солнца организм начинает настраиваться на сложный этап и включает режим экономии сил. В результате появляются депрессивные проявления, апатия или тревожность. По различным данным, не менее половины людей подвержены таким сезонным перепадам настроения. Важно различать обычную грусть и более серьезное состояние: если стремление изолироваться и ощущение бессилия держатся дольше трех недель, речь может идти уже о депрессивном обострении», — пояснил психолог.
Специалист отметил, что противостоять сезонному спаду настроения помогают физическая активность, перемены в привычном распорядке и внимание к собственному эмоциональному состоянию. Есть и те, кто заранее продумывает стратегию на осень: кто‑то бронирует поездки в теплые края на октябрь или ноябрь, кто‑то делает ставку на спорт либо творческие занятия — это позволяет создать дополнительный приток энергии.
«Как правило, человек преодолевает бытовые трудности и временные неприятности в течение одной‑двух недель. Но если упадок сил и подавленность сохраняются около месяца, стоит скорректировать образ жизни: начать посещать бассейн или спортзал, уделить время приятным занятиям — например, просмотру любимых фильмов, общению с родными и друзьями», — указал Заберовский.
По его мнению, в некоторых случаях следует обратиться к психологу: специалист поможет подобрать подходящие методы терапии или порекомендует медикаменты.
Ранее сообщалось, что после летних корпоративов и традиционных пятничных встреч с коллегами психотерапевты фиксируют увеличение числа обращений за психологической помощью. Одной из причин называют служебные романы и случайные интимные связи, которые часто происходят после корпоративов со спиртным.
