Психолог Анастасия Андриян рассказала «Чемпионату», что мысли о работе в отпуске, как и любые другие навязчивые мысли, — это тревога, которая лечится действием. Пока вы работаете, она «придавливается» задачами. Во время отдыха задачи исчезают, а привычка тревожиться остаётся, поэтому человек хватается за самое знакомое — работу.
© Чемпионат
Фразы «просто не думай», «просто переключись» не помогут. Запрет на мысль усиливает мысль. Работает другое — дать тревоге новое русло. Нужно вынести её в тело, движение, новые впечатления или занятие руками. Психике всё равно, чем заниматься, лишь бы не случалась стагнация.
«Помогает одно действие до отпуска: выписать все незакрытые задачи на бумагу или в заметки. Голова держит их открытыми, потому что боится забыть. Записанному психика доверяет и отпускает. И ещё: снимите с себя требование «я обязан полностью расслабиться». Чем меньше вы с этим боретесь, тем быстрее оно отпускает», — сказала специалист.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
