Попытка быть продуктивным 24/7 может привести к выгоранию, поскольку такая нагрузка потребует качественного восстановления, а не просто сна. Об этом «Москве 24» рассказала нейропсихолог Светлана Колобова.
© Газета.Ru
«Накопление нейромедиатора аденозина – так называемого нейромедиатора усталости – приводит к тому, что, если мозгу не давать отдыхать каждые 90–120 минут, аденозин блокирует рецепторы дофамина и люди перестают чувствовать радость от работы», – пояснила она.
По ее словам, при хроническом недосыпе также снижается активность префронтальной коры, поэтому люди начинают застревать в рутине. Со временем такой режим приведет к тревожности, проблемам со сном, фрустрации, психосоматике – тикам, экземе, синдрому раздраженного кишечника. В результате у работника может начаться апатия вместе с провалами в памяти и желанием все бросить.
В связи с этим Колобова порекомендовала обязательно внедрить в распорядок дня окна отдыха: 25 минут работы, 5 минут отрыва от экрана.
Заведующая центром общественного здоровья Ольга Чиркова до этого говорила, что весна является нестабильным временем года из-за переменчивости погоды, поэтому люди могут впадать в апатию, а также становиться негармоничными и ранимыми.
Ранее психолог объяснила, что скрывается за апатией подростка.
