Главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России, президент «Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия рассказал, что считает основой здорового образа жизни, передает РИА Новости.
© Global Look Press
По словам кардиохирурга, один из ключевых принципов здорового образа жизни — соблюдение режима сна. Важно стремиться ложиться и вставать в одно и то же время. Сам академик признался, что в будни просыпается в 6:22 утра, а в выходные позволяет себе поспать до девяти — начала десятого.
Бокерия подчеркнул, что сон — важнейший элемент восстановления организма. Он сравнил мозг во время отдыха со стиральной машиной, которая очищает его от негатива. «Невыспавшегося человека легко сравню с живым трупом, — отметил он. Также специалист напомнил, что для здоровья важно ограничивать потребление соли и сахара, есть больше овощей и фруктов и не злоупотреблять алкоголем.
Ранее врач-сомнолог Максим Новиков назвал основные причины летней бессонницы. По его словам, виноваты не только духота и жара, но и их влияние на терморегуляцию и внутренние биоритмы человека. Когда же в спальне 26-28 градусов и выше, организм перестает переключаться в ночной режим.
