Слово «климакс» в нашей культуре носит характер негласного приговора. Социум как будто проводит невидимую черту, за которой заканчивается женская привлекательность, активность и полноценная жизнь. Но если в 50 лет этот этап воспринимается как неизбежный, то столкнуться с ним в 35 или 40 лет — настоящий стресс.
© Global Look Press
Раннее истощение функции яичников сегодня, увы, перестало быть редкой аномалией. Стрессы, экология, перенесенные операции и генетика сдвигают возрастные рамки. Самое коварное в раннем климаксе — его сложно отследить. Женщины месяцами, а иногда и годами списывают первые симптомы на банальную усталость, депрессию или затянувшийся ПМС. Гинекологи и эндокринологи подчеркивают: климакс — это не старость, это лишь масштабная гормональная перестройка. И если распознать ее сигналы вовремя, можно не просто затормозить процесс, а продлить биологическую молодость организма еще на несколько лет.
Что указывает на ранний климакс
Во-первых, разберемся, что значит этот термин. Комментирует действующий акушер-гинеколог Юлия Чижикова:
«Климакс — это естественный возрастной период, при котором постепенно угасает функция половых желез и снижается выработка половых гормонов. У женщин он связан с завершением репродуктивного периода и наступлением менопаузы. Период сопровождается гормональной перестройкой организма, которая вызывает изменения самочувствия, обмена веществ, эмоционального состояния и работы различных органов и систем».
Климакс не является заболеванием, а представляет собой физиологический этап старения организма.
Если у вас появились классические «приливы» (внезапное чувство жара) — это уже разгар процесса. Но задолго до них тело начинает подавать тонкие, завуалированные сигналы, которые женщины редко связывают с гормонами. Разберем наиболее частые:
- Эмоциональные «качели» и ночная тревога. Вы просыпаетесь среди ночи от беспричинного страха, сердце колотится, а уснуть снова не получается. Днем вы замечаете, что плачете от невинного замечания или взрываетесь от любой мелочи. Если так было не всегда, вероятно, это реакция нервной системы на падающий уровень эстрогенов.
- Туман в голове и забывчивость.
«Если вам стало сложно концентрироваться, вы подолгу подбираете слова или забываете, зачем зашли в комнату, возможно, к вам крадется климакс. Эстрогены — главные защитники женских когнитивных функций. Как только их становится меньше, мозг временно теряет былую скорость работы», — подсказывает эксперт.
- Сухость кожи и слизистых. Вы покупаете все более жирные кремы, но лицо остается стянутым, а волосы теряют блеск. Скрытый и самый интимный симптом, о котором женщины часто молчат даже на приеме у врача — дискомфорт и сухость во время интимной близости.
- Изменение композиции тела. Признак — вы питаетесь как обычно, но джинсы в талии стали тесноваты. Так как жировая ткань способна сама вырабатывать компенсаторные дозы гормонов, то при дефиците эстрогенов организм начинает судорожно запасать жир. И откладывается он по мужскому типу — лишние килограммы собираются в области живота.
Дополнительные, но не обязательные признаки раннего климакса — сильная потливость и снижение либидо.
Как продлить женскую молодость
С ранним наступлением климакса не обязательно мириться. Процесс можно немножко отстрочить. Современная медицина и велнес-индустрия обладают большим количеством методик, которые помогают удержать организм на пике формы. Самое главное:
- Своевременный чекап. Если в менструальном цикле появились беспричинные сбои, необходимо обратиться в поликлинику.
«Один-два месяца еще нормально, но если проблема сохраняется три месяца и больше, не ждите, что все наладится само. Запишитесь к гинекологу или эндокринологу и сдайте базовую панель анализов: ФСГ, ЛГ, АМГ, эстрадиол и другие, которые назначит специалист», — поясняет Юлия.
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В отношении этой техники есть много мифов, но большая часть из них относится к устаревшим препаратам. Современные биоидентичные медикаменты помогут справиться с проблемой. Лекарства увеличат количество эстрогена в организме. Помимо этого, они помогут работе сердечно-сосудистой системы, защитят от раннего атеросклероза и остеопороза. В целом, ЗГТ не делает ничего, она просто помогает организму вырабатывать гормоны на прежнем уровне.
- Нутрицевтическая поддержка и фитоэстрогены. Если к ЗГТ есть строгие противопоказания, то используют фитоэстрогены. Это растительные компоненты (например, изофлавоны сои, экстракт цимицифуги, дикого ямса), которые мягко воздействуют на те же рецепторы в организме, что и наши собственные гормоны, нивелируя неприятные симптомы.
«Обязательно введите в рацион корректные дозы витамина D3, магния (для стабилизации нервной системы) и Омега-3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность сосудов и клеточных мембран», — советует врач.
Для уточнения наличия или отсутствия климакса обязательно нужен поход в поликлинику. Назначенные медикаменты помогут, но лучше дополнить их качественной физической активностью. Если вы бегаете по утрам, это замечательно, но начните бегать правильно. Ваша задача — максимально сократить уровень кортизола в организме, а изнурительные нагрузки, наоборот, провоцируют его появление. Перейдите на более легкую активность. Это могут быть тренировки с умеренным весом, йога, пилатес или растяжка. Нагрузка на мышцы и кости в любом случае нужна. Она стимулирует выработку гормона роста и сохраняет плотность костной ткани.
Также кортизол вырабатывается при стрессах. Ведите более спокойный образ жизни, не спешите, окружите себя заботой и это поможет оставаться молодой дольше!
