Термин "биологический возраст" стал достаточно часто использоваться в современной медицине. Что это такое, как его определить и зачем это нужно, рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Яна Шрамко.
© Global Look Press
"В отличие от паспортного возраста, который просто отсчитывает количество прожитых лет, биологический возраст отражает реальное состояние нашего организма — насколько изношены наши клетки, ткани и органы. Простыми словами, это истинный возраст вашего тела, который может не совпадать с датой в паспорте", — пояснила врач.
Биологический возраст определяется на основе целой совокупности физиологических показателей. К ним относится уровень обмена веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костной ткани, гормональный фон, когнитивные функции и состояние микробиома кишечника.
"Хронический стресс, неправильное питание, курение, гиподинамия, недостаток сна и неблагоприятная экология ускоряют биологическое старение, в то время как физическая активность, полноценный сон и сбалансированный рацион способствуют его замедлению", — сообщила Яна Шрамко.
Знание биологического возраста способно стать мощным диагностическим инструментом. Так, если он значительно превышает паспортный, стоит задуматься о своем здоровье. Это говорит о преждевременном старении и может свидетельствовать о развитии возраст-ассоциированных заболеваний, например, гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета второго типа, причем еще задолго до того, как появятся клинические симптомы.
"Зная, какие именно системы организма стареют быстрее всего, можно составить адресную программу профилактики, направленную на коррекцию выявленных нарушений", — добавила врач.
Но как узнать свой биологический возраст? По словам Яны Шрамко, оценить его и получить квалифицированные рекомендации по его коррекции можно бесплатно в рамках государственной программы:
"С 2026 года в России начали работу специализированные центры медицины здорового долголетия, созданные на базе Центров общественного здоровья и медицинской профилактики. Пройти комплексное обследование может любой гражданин старше 18 лет".
Программа обследования, утвержденная минздравом, включает несколько этапов. На первом из них (скрининге) человек проходит цифровое анкетирование, биоимпедансометрию (оценку состава тела), функциональные тесты на баланс, гибкость и силу, а также аппаратное измерение жесткости артерий. На основе полученных данных по специальным формулам и рассчитывается биологический возраст.
Если у человека выявят превышение биологического возраста над паспортным на пять и более лет, его направят на второй этап — углубленную диагностику. В нее входят развернутые анализы крови, когнитивные тесты и оценка состояния микробиома кишечника. Все это помогает понять конкретные причины преждевременного старения.
"По итогам всех обследований врач-терапевт или специалист по здоровому долголетию разрабатывает персональный план действий — паспорт здоровья, который включает рекомендации по питанию, физической активности, приему витаминов и биологически активных добавок (при необходимости и строго по назначению), а также по поддержанию ментального здоровья", — сообщила Яна Шрамко.
