Элизабет Херли перешагнула 60+ рубеж, но продолжает появляться на обложках журналов и сниматься в откровенных фотосессиях в бикини с телом, которое остается подтянутым и упругим. Каждый раз, когда актриса публикует новый снимок, комментарии заполняются одним вопросом: как ей это удается без личного тренера, строгих диет и дорогих процедур?
© Global Look Press
Сама Херли утверждает, что ее система не требует ни абонемента в фитнес-клуб, ни сложных схем питания. Большинство ее правил укладываются в понятие старомодных привычек, которые доступны каждой женщине.
Почти трезвый образ жизни
Одним из главных решений, повлиявших на внешность и самочувствие, стал отказ от алкоголя. Херли признается, что практически не пьет спиртное, оставляя его лишь для редких моментов удовольствия. Этот выбор она связывает с работой в благотворительном фонде по борьбе с раком груди, где много говорят о профилактике и здоровом образе жизни.
«С возрастом организм перерабатывает алкоголь гораздо медленнее, и печени требуется больше усилий, — объясняет актриса. — Я заметила это на себе: похмелье дается тяжелее, качество сна страдает».
Она не призывает к тотальному запрету, но четко обозначает свою позицию: алкоголь перестал быть частью повседневности и превратился в исключение.
Еда без химии и полуфабрикатов
Херли не сидит на диетах и не пьет зеленые соки, которые так любят пропагандировать многие звезды. Она с детства привыкла читать этикетки и избегать обработанных продуктов. Ее ежедневное меню состоит из простых, узнаваемых блюд: жареная курица, картофельное пюре и овощи. Актриса предпочитает нормальную и обычную еду, которую готовила ее бабушка.
Главное, чтобы она была натуральной, без добавок. Элизабет предпочитает мясо с фермерских хозяйств, а фрукты и овощи — с собственного огорода, когда живет за городом. Она не считает калории и не взвешивает порции, но следует одному интуитивному правилу: половина тарелки всегда занята растительной пищей.
Осознанность за столом и ранний ужин
Прием пищи для Херли — ритуал, который не терпит суеты. Она не смотрит в телефон и не отвлекается на разговоры во время еды, концентрируясь на вкусе и процессе пережевывания. Это помогает вовремя почувствовать насыщение и не съесть лишнего. Отдельное внимание — времени ужина.
Актриса старается есть за несколько часов до сна, чтобы организм успел переварить пищу. Перед съемками или важными выходами она может на несколько дней исключить углеводы, молочное и сладкие фрукты, заменяя их легким овощным супом — это помогает избежать вздутия и сохранить рельеф живота.
Движение в каждом действии
Элизабет Херли открыто признается, что ненавидит спортзалы и не появлялась там уже много лет. Вместо интенсивных кардио-тренировок она использует концепцию постоянной бытовой активности. Актриса приседает, пока чистит зубы, поднимается по лестнице вместо лифта, бегает по дому с уборкой и таскает тяжелые сумки из магазина.
В ее доме до 18:00 не включают телевизор, чтобы никто не сидел без дела.
«Я почти никогда не сижу на месте, — говорит она. — Постоянное движение сжигает не меньше калорий, чем час на беговой дорожке, но это не требует силы воли».
Садоводство как главный фитнес
Садоводство — настоящая страсть актрисы и ее основной способ поддерживать физическую форму. Она проводит часы на участке: копает, полет, обрезает ветки, поднимает тяжелые горшки, работает бензопилой. Такая нагрузка задействует мышцы рук, спины, ног и пресса, давая полноценную силовую тренировку на свежем воздухе. К этому же добавляются ежедневные получасовые прогулки с собаками, которые она совершает в быстром темпе, и занятия йогой или пилатесом несколько раз в неделю.
Защита от солнца — главное правило ухода
Элизабет тщательно дозирует пребывание на солнце. Она выходит на открытые лучи только до 09:00 и после 18:00, а в остальное время находится под зонтом или в тени. Это помогает сохранить кожу без пигментных пятен и преждевременных морщин. При этом актриса не отказывается от загара как такового, вместо солнечных ванн использует автозагар, который дает ровный оттенок без фотостарения. Такой подход позволяет выглядеть отдохнувшей даже зимой.
Интенсивное увлажнение круглосуточно
Кожа актрисы получает увлажнение до 6 раз в день. Она наносит кремы и сыворотки не только утром и вечером, но и в течение дня, особенно на зону шеи. У нее есть любимые продукты, которым она верна годами, но главное не марка, а регулярность.
Также Херли регулярно использует скрабы для лица и тела. Отшелушивание помогает обновлению клеток и делает кожу сияющей. Сухой массаж щетками она практикует каждый день, держа щетки даже на прикроватной тумбочке, чтобы не забыть ритуал перед сном.
Ванный ритуал с солью и маслами
Каждый вечер актриса посвящает время СПА-процедуре в собственной ванной. Она добавляет в теплую воду морскую соль и миндальное масло — это помогает расслабить мышцы, вывести токсины и смягчить кожу. Зажженные свечи и тишина создают расслабляющую атмосферу, в которой организм переключается на отдых.
«Время в ванной — моя личная терапия, — признается Элизабет. — Это единственное место, где я могу полностью отключиться и восстановиться».
Теплые ванны с маслами также поддерживают увлажненность тела и предотвращают сухость, которая появляется с возрастом.
Питьевой режим: вода до завтрака и в течение дня
Утро Херли начинается с 2-х стаканов воды. Иногда она добавляет в первую порцию яблочный уксус, хотя признает, что вкус не из приятных. Зато, по ее мнению, это пробуждает пищеварение и подстегивает метаболизм.
Через полчаса она позволяет себе кофе, а еще через час — завтрак. В течение дня у актрисы всегда при себе бутылка воды. Она пьет каждый раз, когда возникает желание перекусить чем-то калорийным. Вода помогает контролировать аппетит, сохранять кожу увлажненной и избегать ложного чувства голода.
Уход за волосами
Элизабет Херли следит за волосами не меньше, чем за кожей. Она регулярно использует маски, масла и бальзамы, чтобы восстановить их после окрашивания и укладок.
«Если не ухаживать, волосы быстро теряют вид, — предупреждает актриса. — Достаточно уделять им внимание 2-3 раза в неделю, и результат будет заметен».
Система Элизабет Херли доказывает: поддерживать форму после 60 лет можно без изнурительных тренировок и жестких ограничений. Главное сделать здоровые привычки частью повседневной жизни, прислушиваться к своему телу и не пытаться копировать чужие радикальные методы. Ее опыт показывает, что стабильность, умеренность и искреннее удовольствие от движения и еды работают лучше любых модных диет.
