Самая пожилая жительница России Яха Хашагова, которая отметила свой 121-й день рождения, чувствует себя нормально и находится под постоянным наблюдением врачей Чеченской Республики. В большой семье Хашаговых наследственное долголетие является отличительной чертой. Мать именинницы прожила 116 лет. Что помогает людям становиться долгожителями и какие из этих секретов на самом деле работают — в материале «Вечерней Москвы».
© Вечерняя Москва
Высыпаться, не курить и хорошо себя вести
Луис Кано, которому исполнилось 111 лет, признан старейшим жителем Соединенных Штатов Америки. Он также занимает 112-ю позицию в мировом рейтинге долгожителей по версии LongeviQuest. Сам Кано свои секреты долголетия объясняет просто и практично.
«Много не пейте. Высыпайтесь и не курите», — поделился американец.
Также Кано добавил, что важно «хорошо себя вести». За свою долгую жизнь Луис Кано служил в армии, руководил автобусным парком и вырастил 10 детей. Его супруга скончалась в 2004 году. Сейчас у него 11 внуков, пять правнуков и два праправнука. Кано живет с двумя из своих детей. Большую часть времени он проводит в размышлениях о жизни и наблюдает за пролетающими самолетами из окна.
Пить херес и есть овсяную кашу
105-летняя жительница Великобритании, отмечая свой очередной день рождения, рассказала о неожиданном секрете долголетия. Эйлин Уилки живет в доме престарелых Rossetti House в городе Фрум. Она всю жизнь была домохозяйкой, воспитала троих детей. Также женщина увлекалась гольфом, собиранием марок, поэзией и садоводством.
Секретом своего долголетия она назвала сочетание любимого блюда и алкогольного напитка. Она заявила, что нужно пить херес и есть овсяную кашу.
Регулярная активность и здоровое питание
101-летняя бодибилдерша из Испании рассказала о своем увлечении спортом и поделилась мнением о том, что помогло ей дожить до солидного возраста. Иньякси Ласа из муниципалитета Беасайн в провинции Гипускоа начала заниматься тяжелой атлетикой в 94 года после того, как ее сиделка получила травму и передала ей свой абонемент в спортзал. Испанка призналась, что и раньше была очень активной.
«Я занималась на велотренажере и много ходила пешком, но потом меня убедили пойти в спортзал, и, если честно, это было лучшее решение в моей жизни», — рассказала долгожительница.
Сначала два инструктора помогали ей заниматься, но со временем она осваивала упражнения самостоятельно. Так, Ласа поднимает блины от штанги и занимается на тренажерах.
По ее словам, ключом к ее долголетию являются регулярная активность и силовые тренировки, которым она посвящает по два часа ежедневно. Кроме того, среди причин долгой жизни она отметила здоровое питание. Женщина проживает в сельской местности и употребляет большое количество овощей и оливкового масла.
Мнение эксперта
По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, главная ошибка при анализе жизни долгожителей — попытка найти одну волшебную таблетку. Человек — это слишком многофакторная система. Однако есть базовые правила, которые положительно влияют на здоровье и действительно могут увеличивать продолжительность жизни. К ним относятся:
- Отказ от «ядов». Современные ученые сходятся во мнении, что безопасных доз алкоголя не существует. Также точно стоит отказаться от никотина.
- Социальная активность. Люди, которые имеют друзей, родственников и хобби, живут дольше из-за отсутствия социальной изоляции и высокого уровня позитивных эмоций.
- Спокойствие и отсутствие стресса. Жизнь вдали от суеты мегаполиса, размеренный быт и умение справляться с тревогой — такой же важный фактор, как и генетика.
- Ежедневное движение. Не обязательно бежать марафон. Важно каждый день заниматься какой-то физической активностью. Это может быть работа на даче, быстрая ходьба, плавание или танцы.
«Также важную роль играет активное потоотделение, потому что это маркер активной работы организма. Оно означает, что сердце бьется учащенно, сосуды расширяются, а мышцы находятся в тонусе. Долгожители редко сидят на месте. Они трудятся на участке, много ходят пешком или занимаются физическим трудом по дому. Болезнь XXI века — гиподинамия. В условиях города мы теряем мышечную массу катастрофически быстро. Без ежедневной нагрузки у пожилых людей развивается саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение мускулатуры, которая ведет к слабости, падениям и переломам шейки бедра», — сказала Чернышова.
С 1 сентября 2026 года российская система здравоохранения вступает в фазу масштабной трансформации. Пакет новых законов и постановлений направлен на то, чтобы сделать бесплатную помощь действительно доступной, защитить граждан от навязывания платных услуг и перевести документооборот в цифровой формат. Что изменилось для пациентов и почему это важно — в материале «ВМ».
