Врач-кардиолог Гульнара Орлова предупредила, что регулярный недосып снижает иммунитет, поэтому полноценный отдых и режим принесут больше пользы, чем попытки быстро повысить сопротивляемость организма лекарствами. Она рассказала это в беседе с RT.
© Lenta.ru
Медик отметила, что взрослому человеку требуется семь–девять часов сна в сутки, а ложиться и вставать желательно в одно и то же время — восполнить дефицит за выходные не получится, график нужно корректировать постепенно.
Орлова также призвала не принимать витамины без подтвержденного дефицита, поскольку большую их часть человек получает с пищей, а бесконтрольное употребление добавок не создает дополнительного барьера против вирусов и может навредить.
По ее словам, похолодание не должно становиться поводом для малоподвижного образа жизни: начать можно с прогулок и спокойной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку.
До начала активного распространения вирусов врач рекомендовала проверить прививочный статус и сделать прививку от гриппа заблаговременно, напомнив, что чеснок, имбирь и лимон не предотвращают заражение, а антибиотики действуют на бактерии, а не на вирусы. Также она подчеркнула важность мытья рук и проветривания помещений.
Ранее россиянам рассказали, как смягчить последствия нехватки сна для мозга — ухудшение памяти и концентрации. После экстремального недосыпа поможет тренировка.
