Врач Эстела Льядо Карбо призвала людей, которые желают достичь долголетия, внести всего одно изменение в привычный распорядок дня. Ее рекомендацию приводит издание The Objective.
© Lenta.ru
«Если кто-то может изменить только одну вещь в этом сентябре, пусть это будет пробуждение в одно и то же время каждый день. Это бесплатно, и это, пожалуй, лучшая из известных мне программ по увеличению продолжительности жизни, направленная на улучшение здоровья», — отметила Карбо.
По словам врача, этот способ позволит восстановить циркадные ритмы. Она подчеркнула, что речь идет о поддержании постоянного времени пробуждения даже в выходные дни. Таким образом, если человек в субботу и воскресенье будет отсыпаться, то этот метод не сработает. Еще один полезный совет от доктора: после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе, чтобы закрепить результат.
Как сохранить здоровье в больнице
Ранее специалист по сну из Гарвардской медицинской школы Эрик Чжоу рассказал, как побороть бессонницу без лекарств. Для этого он посоветовал быть активнее в течение недели.
