Забота о себе и эгоизм часто идут рука об руку (нет) и многие их путают, потому что иногда они выглядят очень похоже. Человек отказывается от встречи, выбирает собственные интересы, не соглашается на неудобную просьбу или тратит время на себя. Со стороны это легко принять за нежелание считаться с окружающими.
© Magnific
Однако между здоровым отношением к себе и эгоистичным поведением есть принципиальная разница: в первом случае человек учитывает собственные потребности, не лишая этого права других, во втором — ставит себя в центр ситуации и игнорирует чужие интересы. Подробнее разобраться с двумя понятиями нам помогла психолог Алена Сеницкая.
Что такое эгоизм и по каким признакам его можно узнать
«Эгоизм — это ориентация на собственные желания, выгоду и интересы, при которой потребности окружающих отходят на второй план. Само по себе стремление получить желаемое или защитить свои интересы еще не делает человека эгоистом. Проблема возникает, когда собственные желания регулярно становятся важнее чужих прав, чувств и договоренностей», — говорит Алена.
В повседневной жизни эгоистичное поведение проявляется по-разному. Человек может ожидать внимания и помощи от окружающих, но не быть готовым отвечать взаимностью, пользоваться чужими ресурсами, игнорировать неудобство для других или считать свои проблемы более значимыми.
Основные признаки эгоизма:
- человек регулярно ставит собственную выгоду выше интересов окружающих;
- игнорирует чужие потребности и просьбы, если они мешают получить желаемое;
- нарушает личные границы других людей, но требует уважения к своим;
- использует людей для достижения собственных целей;
- ожидает особого отношения к себе и считает свои желания приоритетными;
- прибегает к манипуляциям, давлению или чувству вины, чтобы добиться своего;
- может требовать от других соблюдения правил, которые сам нарушает;
- с трудом признает собственную неправоту и не склонен учитывать последствия своих поступков;
- не проявляет благодарности или воспринимает помощь окружающих как должное;
- сохраняет удобные для себя отношения, даже если они становятся односторонними.
«При этом эгоизм не равен жестокости или полному отсутствию сочувствия. Человек может понимать, что другому неприятно или больно, но все равно выбирать собственную выгоду. Именно отношение к интересам окружающих во многих ситуациях помогает отличить эгоистичное поведение от обычной заботы о себе», — отмечает психолог.
Что такое забота о себе и как она проявляется
Забота о себе — это внимание к собственным физическим и эмоциональным потребностям, ресурсам, желаниям и личным границам. Она позволяет человеку замечать усталость, понимать, что ему подходит, отказываться от того, что ему вредит, и самостоятельно принимать решения, не ориентируясь постоянно на чужое одобрение.
«Здоровая забота о себе не требует пренебрегать окружающими. Человек может учитывать собственные интересы и одновременно признавать право другого на свои желания, ограничения и решения», — комментирует эксперт.
В повседневной жизни она проявляется так:
- человек отказывается от встречи, если сильно устал и нуждается в отдыхе;
- не берет на себя дополнительную работу, когда понимает, что не справится без ущерба для себя;
- спокойно говорит «нет», если просьба нарушает его границы или противоречит его возможностям;
- выделяет время на сон, отдых, питание, физическое и психологическое восстановление;
- замечает признаки переутомления и корректирует нагрузку;
- просит о помощи, когда самостоятельно решить проблему трудно;
- принимает собственные желания и цели, а не живет исключительно по требованиям родителей, партнера или общества;
- может выбрать удобный для себя вариант, даже если родственники с ним не согласны;
- не принимает любую критику как доказательство собственной неправоты;
- защищает свои интересы без унижения, давления или манипуляций по отношению к другим;
- готов учитывать интересы близких и искать компромисс, если ситуация затрагивает обоих.
Любовь к себе включает уважение к собственным особенностям, возрасту, внешности, способностям и индивидуальности. При этом уважение к себе не отменяет уважения к другим людям. Поэтому человек, который заботится о себе, способен быть внимательным, благодарным, эмоционально открытым и готовым помогать, когда это действительно возможно.
Как отличить эгоизм от заботы о себе
На практике разницу проще всего увидеть по ситуации и последствиям поступка. Один и тот же отказ может быть проявлением заботы о себе или эгоизма — все зависит от причины, способа поведения и того, учитывает ли человек интересы других.
Отказ от встречи
«Если после тяжелого рабочего дня человек говорит друзьям, что не сможет прийти, потому что ему нужно восстановиться, это обычная забота о себе. Он не обязан каждый раз жертвовать отдыхом ради компании. Другое дело, если он постоянно отменяет общие планы в последний момент, не считаясь с чужим временем, но требует от друзей всегда подстраиваться под него. Здесь речь уже идет о пренебрежении интересами окружающих», — говорит Алена.
Отказ выполнить просьбу
Человек может отказаться помогать с переездом, если у него нет сил или уже есть свои важные дела. Такой отказ не делает его эгоистом. Он просто оценивает собственные возможности. Эгоистичное поведение проявилось бы в другой ситуации: человек постоянно обращается за помощью к друзьям, но сам отказывается помочь им даже тогда, когда располагает возможностями и ресурсом.
Выбор в пользу собственных интересов
Иногда необходимо поставить себя на первое место. Например, человек выбирает дополнительный выходной вместо встречи с родственниками или поездки на дачу копать картошку, потому что чувствует сильное переутомление. В этом нет пренебрежения чужими потребностями.
«Но если речь идет о совместных планах, одного желания "выбрать себя" уже недостаточно. Когда люди заранее договорились откладывать деньги на общую поездку, а один из них без обсуждения тратит средства на личные покупки, он нарушает договоренность. Здесь личный интерес затрагивает другого человека», — подмечает психолог.
Несогласие с близкими
Забота о себе позволяет принимать решения, которые не одобряют родители, партнер или друзья. Взрослый человек вправе выбирать работу, образ жизни, круг общения и личные планы, исходя из собственных желаний и ценностей. Эгоизм начинается не с самого факта самостоятельного выбора, а с отношения к окружающим: если человек требует принимать все его решения, но не признает за другими такого же права, возникает перекос.
Отношение к критике
«Любовь к себе не означает, что человек всегда считает себя правым. Можно уважать себя и одновременно признать ошибку, извиниться и изменить свое поведение. При эгоистичной позиции собственная правота часто воспринимается как нечто само собой разумеющееся: человек не хочет замечать причиненный другим дискомфорт и переводит ответственность на окружающих», — комментирует эксперт.
Если человек защищает свои потребности, но при этом уважает окружающих, умеет договариваться и признает последствия собственных решений, речь идет о здоровой заботе о себе. Если же собственная выгода постоянно требует от других уступок, подчинения или отказа от их интересов, такое поведение уже имеет признаки эгоизма.
