Диетолог Анхела Ортис дала два простых совета, которые помогут защититься от гриппа и простуды осенью. Ее рекомендации приводит издание Infosalus.
© Лента.Ru
Ортис назвала сентябрь идеальным временем для укрепления иммунной системы. Она убеждена, что защититься от различных инфекций можно с помощью сбалансированного питания, богатого полезными веществами. Для этого специалист призвала есть как можно больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, оливкового масла первого холодного отжима и таких источников качественного белка, как яйца, рыба и нежирное мясо.
Кроме того, врач напомнила, что здоровье иммунной системы зависит от состояния кишечника. Чтобы улучшить работу этого органа, она посоветовала добавить в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, но при условии, что они хорошо переносятся организмом.
Ранее патофизиолог Сергей Степанов назвал главные опасности для организма осенью. Одной из них он считает недостаток витаминов.
