Сто граммов мойвы в неделю могут помочь легче справляться с нагрузкой и стрессом. Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог Анна Гусева. По её словам, эффект связан с сочетанием витаминов группы B, омега-3, магния, фосфора и калия. При этом значение имеет не только отдельный продукт, но и рацион в целом. Немалую роль играет также приём пищи в начале дня. Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова рассказала Авторадио, какой полезный завтрак можно съесть, чтобы быть продуктивным:
© Global Look Press
"Я бы не стала выделять один какой-то продукт, тут лучше сделать ставку на полноценный, хороший завтрак. Из прекрасных вариантов — это яйца, потому что они содержат витамины группы B. Это полноценный белок и это лецитин и холин, как раз который нам даёт возможность улучшить свою нервную систему. Но одних яиц будет мало, мы туда обязательно добавляем сложные углеводы в виде круп и обязательно клетчатку. А вот завтрак пустой кофе либо кофе с какой-то сладкой булочкой, печенькой или бутербродом из белого хлеба — ну это не лучший вариант, он быстро даст нам усталость и энергии от этого, конечно, не прибавится".
Эксперты сходяться во мнении, что сбалансированный рацион помогает сохранять не только здоровье, но и работоспособность в течение дня. При этом количество энергии, которое человек получает с пищей, должно соответствовать его затратам и уровню физической активности.
