С наступлением осени сокращается световой день, меняется режим, и у многих падают настроение и энергия. Чтобы избежать подавленного состояния, биотехнолог Елена Желянина в беседе с NEWS.ru посоветовала обратить внимание на рацион и назвала пять продуктов, которые помогают бороться с хандрой.
© Чемпионат.com
В этот список вошли:
- цельнозерновые макароны — дают энергию и сохраняют сытость;
- зелень (шпинат, петрушка, рукола) — богата фолатами и магнием;
- жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 для нервной системы;
- орехи (грецкие, миндаль, фундук) — содержат магний, витамин Е и полезные жиры;
- тёмный шоколад — поднимает настроение и дарит удовольствие.
Эксперт подчеркнула, что важно не только питание, но и полноценный сон, физическая активность, дневной свет и общение — всё это в комплексе помогает поддерживать эмоциональный фон в осенний период.
