Иммунолог Леонардо Мендонса перечислил четыре научно доказанных способа укрепить иммунитет перед началом сезона простуд. Их специалист подсказал в разговоре с изданием Terra.
© Лента.Ru
Первый совет врача — включить в рацион больше клетчатки и разнообразить меню в целом. Это гораздо полезнее, чем употреблять различные добавки, которые продают для быстрого решения проблемы, подчеркнул он. Во-вторых, защите организма способствует качественный сон. Хронический недосып повышает выработку воспалительных маркеров, которые негативно влияют на иммунную систему, предупредил доктор.
Также он посоветовал пить больше воды.
«Недостаточное потребление воды снижает способность организма нейтрализовывать избыток свободных радикалов и перегружает иммунные клетки. Особенно это относится к слизистым оболочкам носа, рта и горла — первому физическому барьеру против респираторных вирусов, который теряет часть своей фильтрующей функции при высыхании», — пояснил Мендонса.
Наконец, он порекомендовал регулярно заниматься физическими нагрузками.
Ранее иммунолог Владимир Болибок объяснил, почему возникает аллергия на холод. Это заболевание является следствием наличия в организме видоизмененных белков, пояснил он.