Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич объяснила в беседе с «Чемпионатом», почему нельзя пренебрегать сном ради тренировки. По её словам, мы часто совершаем одну и ту же ошибку во имя дисциплины — встаём в пять утра на тренировку после пяти часов сна, думая, что проявляем характер и становимся сильнее. Но физиология безжалостна. Сон действительно гораздо важнее любой активности. В зале мы даём телу только стимул и микроповреждения, а реальное восстановление и укрепление тканей происходит исключительно во сне. Без этого ресурса спорт превращается в медленное саморазрушение.
© Чемпионат.com
«Граница, за которой физическая нагрузка начинает вредить, вполне конкретна. Исследования показывают, что, если вы спите меньше шести часов, показатели падают. Снижается выносливость, координация и сила, а риск получить травму возрастает почти вдвое из-за усталости нервной системы. Хронический недосып блокирует адаптацию к нагрузкам, так как организм находится в постоянном стрессе», — сказала эксперт.
Если перед вами встаёт жесткий выбор между лишним часом сна и тренировкой на фоне усталости, всегда выбирайте сон. Это не лень и не проявление слабости, а взрослый, осознанный вклад в здоровье. Без фундамента в виде отдыха любая активность будет работать против вас.
