Чтобы возвращение к работе после отпуска не стало дополнительным стрессом, нужно дать себе время на адаптацию и постепенно набирать привычный темп. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог, схемотерапевт, специалист клиники доказательной психиатрии, психотерапии и неврологии Benedict Наталья Жолудева.
© РИА Новости
«Важно позволить себе и сочувствие, и сострадание к себе, поскольку, как ни крути, переключаться с режима отпуска на рутинную жизнь непросто. Помним, что нашей психике присуща инерция, ей нужно время на перестроение. Не ждем от себя высокой продуктивности!» — заявила эксперт.
Первые несколько рабочих дней Жолудева посоветовала сделать переходными и не пытаться сразу справиться со всеми накопившимися за время отпуска делами.
«Сначала восстановите картину происходящего, определите 2–3 действительно важные задачи и только затем набирайте обычный темп», — отметила психолог.
При этом, как считает эксперт, после возвращения из отпуска важно не отказываться от приятных занятий и оставлять время на них даже в рабочие дни.
«Важно оставить после работы возможность наслаждаться жизнью — устроить прогулку, спорт, встречу, общение с семьей, хороший ужин — что-то, благодаря чему жизнь не превращается исключительно в день сурка», — уточнила Жолудева.
Если же нежелание работать не проходит, специалист посоветовала не подавлять это чувство, а попытаться понять, с чем именно оно связано. Причиной могут быть нагрузка, рабочие отношения, отсутствие смысла или несоответствие работы собственным ценностям.
«Если это мысль "Как только я представляю свою работу, мне становится плохо", то это уже повод подумать о нагрузке, рабочих отношениях, отсутствии смысла или соответствии работы собственным ценностям. Стоит ли тогда дальше работать именно в этой области, офисе, сфере? Может быть, это шанс что-то изменить?» — объяснила психолог.
Чтобы разобраться, дело в самой работе или в отдельных раздражающих факторах, эксперт предложила провести простой мысленный эксперимент.
«Попробуйте представить, что из вашей работы исчезли три вещи, которые больше всего раздражают, утомляют или напрягают. Хотелось бы тогда вернуться? Если да, скорее всего, дело не в самой работе. Возможно, накопилась усталость или есть конкретные вещи, которые давно хочется изменить. А если даже без них возвращаться совсем не хочется, стоит подумать, подходит ли вам сейчас эта работа и что именно в ней перестало устраивать», — заключила Жолудева.
