Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина рассказала в беседе с «Чемпионатом» о пользе разговоров с самим собой. Это распространённое явление, которое само по себе не считается признаком психического расстройства. Многие люди проговаривают мысли во время решения сложной задачи, подготовки к важному разговору, планирования дел или выполнения работы, требующей концентрации.
© Чемпионат.com
Такой внутренний диалог, вынесенный наружу, помогает структурировать информацию, снизить эмоциональное напряжение и лучше контролировать свои действия. Поэтому время от времени разговаривать с собой абсолютно нормально.
«Исследования показывают, что проговаривание действий вслух способствует концентрации внимания, улучшает память и помогает принимать решения. Например, человек может повторять список покупок, пошагово комментировать выполнение задачи или вслух разбирать сложную ситуацию. Разговор с самим собой также помогает справляться со стрессом, если он носит поддерживающий характер. Фразы вроде "я справлюсь", "нужно действовать поэтапно" или "это неприятно, но решаемо" помогают снизить тревогу и сохранить самообладание», — объясняет эксперт.
Если вы замечаете за собой такую особенность, специально запрещать себе говорить вслух не нужно. Гораздо важнее обратить внимание на содержание этих разговоров. Если они помогают сосредоточиться, разобраться в своих мыслях или успокоиться, причин для беспокойства нет. Контролировать стоит лишь ситуации, когда привычка начинает мешать повседневной жизни, работе или общению с окружающими, например, если человек постоянно разговаривает вслух в общественных местах, не замечая реакции других людей.
