Бег и другие физические нагрузки не разрушают суставы, уверен хирург-ортопед Говард Люкс. Что на самом деле вредит коленям, он рассказал в интервью The Washington Post.
© Лента.Ru
Главной ошибкой людей, которые испытывают боли в коленях, врач назвал отказ от бега и других физических нагрузок. По его словам, сустав без движения лишается единственного источника питательных веществ — синовиальной жидкости.
«Когда вы делаете шаг, эта жидкость распространяется и через хрящ доставляет питательные вещества. Это же движение запускает клеточные процессы, которые побуждают хрящ вырабатывать новый коллаген для восстановления», — объяснил хирург.
Специалист добавил, что также не согласен с мнением о том, что болезни суставов возникают из-за износа и лишнего веса. По его мнению, колени больше страдают после травм, особенно если после заживления неправильно распределяется нагрузка. Второй причиной он считает метаболические нарушения, такие как диабет.
«При этих заболеваниях в крови присутствуют молекулы воспаления. Они попадают в синовиальную жидкость, затем в хрящ и запускают там воспалительный процесс», — считает Люкс.
Врач добавил, что для восстановления колена важно ходить пешком или бегать хотя бы семь минут в день. Также необходимо заниматься силовыми тренировками, чтобы нарастить мускулатуру и снизить нагрузку на сустав.
Ранее эксперт по долголетию Маркос Васкес назвал физическую активность эликсиром молодости. По его мнению, если нет тренировок, даже самое правильное питание не даст ожидаемого эффекта долголетия.
