Ее называют одной из самых красивых актрис Турции, а фотографии регулярно становятся поводом для обсуждений в соцсетях. При этом поклонники хорошо помнят, что внешность Ханде Эрчел не всегда была такой идеальной, как сейчас. За последние годы актриса заметно изменилась: похудела, пересмотрела образ жизни, стала внимательнее относиться к питанию и уходу за собой.
© Global Look Press
В сети до сих пор спорят, какую роль в этой трансформации сыграли косметологические процедуры и возможные вмешательства специалистов. Но даже самые дорогие процедуры не способны заменить ежедневные привычки, от которых зависит состояние кожи, волос и фигуры. Рассказываем, какие правила помогают Ханде Эрчел поддерживать свежий вид, стройность и ухоженность изо дня в день.
Отказ от сахара как фундамент
Первый и самый жесткий пункт в правилах — полное исключение сладкого. Никаких конфет, печенья, шоколада и тем более божественных десертов, которыми так славится Турция. Актриса заметила, что когда убрала из рациона быстрые углеводы, цвет лица выровнялся, прыщи перестали появляться. Вместо десертов Ханде ест зеленые яблоки, которые она использует как перекус между основными приемами пищи. Одно яблоко приглушает голод и не перегружает желудок, а клетчатка помогает пищеварению.
Дробное питание с упором на белок и овощи
Рацион актрисы построен на частых, но маленьких порциях — до 6 раз в день. Это ускоряет метаболизм и не дает чувству голода брать верх. Основу каждого приема составляют белки (яйца, курица, рыба) и овощи, богатые клетчаткой. Но Ханде не придерживается слишком строгих ограничений. На мероприятиях или в гостях актриса вполне может позволить себе что-то вне списка, но домашнее меню всегда сбалансировано.
Вода с корицей и 2,5 литра в день
Каждое утро актриса начинает с 2-х стаканов воды, в которую добавлена корица. Напиток помогает запустить пищеварение и ускорить обмен веществ, не раздражая желудок, в отличие от лимонной воды, которую часто советуют.
В течение дня Ханде выпивает 2-2,5 литра чистой воды без газа. Такой объем поддерживает эластичность кожи, выводит токсины и помогает контролировать аппетит. Актриса признается, что чувствует легкость именно тогда, когда пьет достаточно.
Двухэтапное очищение и защита от солнца
Дважды в день, утром и вечером, Эрчел проходит все этапы: очищение, тонизирование и увлажнение. Никаких компромиссов, даже если съемки заканчиваются глубоко за полночь, макияж смывается обязательно. Для этого она использует мягкие средства, которые не пересушивают эпидермис.
Кроме того, в ее арсенале всегда есть крем с SPF-фактором — защита от ультрафиолета, который она наносит перед выходом из дома независимо от погоды. Периодически актриса делает маски, отшелушивающие процедуры и любит увлажнять лицо розовой водой с добавлением эфирных масел. Для утреннего тонуса в ход идут кубики льда — ими она протирает кожу, чтобы быстро снять отечность и вернуть сияние.
Волосы без сульфатов и горячей укладки
Актриса использует шампуни и кондиционеры без сульфатов — они не пересушивают волосы и сохраняют их природную влагу. Она старается минимизировать использование фена, утюжков и плойок, давая волосам высыхать естественным путем. Когда термоинструменты все же нужны, Ханде обязательно наносит термозащиту. В регулярный уход также входят питательные маски и масла, их она наносит на длину, чтобы локоны оставались мягкими и не ломались.
Макияж: минимум ради выразительности
В повседневной жизни актриса предпочитает невесомое тональное средство или вовсе обходится без него. Ее фирменный прием — бронзер, которым она подчеркивает скулы, делая лицо более рельефным и визуально стройным. Румяна наносятся едва заметными штрихами, а из теней она выбирает матовые текстуры.
Основной акцент Ханде делает на ресницах, тушь наносится в два слоя. Губы чаще всего покрыты прозрачным блеском или нюдовой помадой. Но для особых выходов она выбирает классику: ровный тон, выразительные ресницы и яркая красная помада.
Пилатес 6 раз в неделю и ежедневные прогулки
Ханде Эрчел занимается пилатесом с личным тренером 6 дней в неделю. Он укрепляет глубокие мышцы, формирует осанку и делает тело подтянутым без наращивания объемов. Параллельно актриса не пренебрегает ходьбой и старается гулять не меньше часа в день, предпочтительно в быстром темпе. Прогулки на свежем воздухе разгружают голову после напряженного съемочного дня. Иногда в расписании появляется йога — для растяжки и восстановления.
Массаж как обязательная часть ухода за телом
Актриса регулярно посещает массажиста, отдавая предпочтение тайским техникам. Эти практики, по ее ощущениям, лучше других работают с забитостью мышц, улучшают кровоток и помогают формировать силуэт. Массаж также способствует лимфодренажу, что уменьшает отечность тела и предотвращает появление целлюлита. В дни без визита к специалисту она использует приемы самомассажа или механические роллеры.
9 часов сна и никаких компромиссов
Катрин Денев когда-то сказала, что сон — главный косметолог. Ханде, похоже, усвоила этот урок. Она старается спать не менее 9 часов в сутки, несмотря на плотный график. Для нее это необходимость: качественный отдых восстанавливает нервную систему, регулирует выработку кортизола и дает клеткам кожи время на регенерацию. Именно в ночные часы активнее всего синтезируется коллаген, и недостаток сна сводит на нет многие усилия по уходу.
Собрать все эти привычки в единую рутину и следовать им день за днем — вот настоящий труд, который стоит за сияющей картинкой на экране. Ни одна процедура и ни один крем не дадут результата, если пропускать сон, есть сладкое и забывать про воду. Ханде Эрчел на своем примере показывает: красота — это ежедневный выбор в пользу здоровья, дисциплины и заботы о себе. И этот выбор доступен каждой.
