Это лучшая профилактика когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера. Врач-гериатр, невролог, руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новосёлов в беседе с aif.ru назвал три способа отстрочить деменцию.
© Лента.Ru
Движение. По словам специалиста, нужно давать организму аэробную нагрузку не менее 150 минут в неделю: ходьба, велосипед, гребля, скандинавская ходьба.
«Аэробная нагрузка является самой лучшей профилактикой когнитивных расстройств», — подчеркнул врач.
Питание. Оно должно быть сбалансированным, умеренным, включать все необходимые макро- и микронутриенты.
Обучение. Люди с высоким уровнем образования имеют меньшие риски развития деменции, отметил невролог. Между тем он добавил, что это не панацея: даже великие учёные и политики не были застрахованы от болезни.
Отдельно гериатр предупредил об опасности социальной изоляции. Одинокие пожилые люди имеют гораздо больший риск развития болезни Альцгеймера.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
