Некоторые вечерние ритуалы в долгосрочной перспективе повышают риск развития инсульта, предупредили диетологи Лиз Вайс и Розанна Раст. Их доктора назвали изданию Eating Well.
© Lenta.ru
По словам Вайс, по здоровью сосудов бьет привычка ужинать солеными блюдами — продуктами из доставки, пиццей, мясными полуфабриками и блюдами навынос.
«Людям с высоким кровяным давлением или чувствительностью к соли, регулярно употребляющим пищу с высоким содержанием натрия, может быть труднее контролировать кровяное давление», — предупредила она.
Для снижения риска инсульта она посоветовала выбирать блюда с низким содержанием натрия, особенно на ужин. Также врач посоветовала отказаться от употребления вечером сладких блюд и напитков — они увеличивают ежедневное потребление сахара, что со временем может повысить риск развития инсульта, гипертонии, ожирения и диабета второго типа.
Кроме того, к инсульту может привести излишняя любовь к отдыху на диване после долгого рабочего дня.
«Если вы уже провели большую часть дня сидя, то продолжать вести сидячий образ жизни в течение всего вечера — это упущенная возможность поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы», — уточнила Вайс.
В свою очередь, Раст предостерегла от привычки расслабляться перед сном спиртными напитками.
«Алкоголь повышает давление, может повлиять на состояние сосудов и усилить воспаление. Его употребление в вечернее время также может нарушить сон, а здоровый режим сна важен для долголетия и профилактики инсульта», — заключила она.
Ранее терапевт Зои Уильямс назвала неочевидные и часто пропускаемые признаки инсульта у молодых людей. К факторам риска врач отнесла высокое кровяное давление, болезни сердца, курение и диабет.
