Резкие перепады температуры, сокращение светового дня и риск переохлаждения в межсезонье становятся серьёзным стрессом для организма и ослабляют иммунитет. Врач‑диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва в беседе с «Радио 1» рассказала, как снизить риски для здоровья в этот период — и назвала главную ошибку, которую допускают многие.
© Global Look Press
По словам эксперта, в осеннее время наибольшую опасность представляет не неправильная одежда, а нарушения режима питания — в частности, пропущенный завтрак и длительные перерывы между приёмами пищи.
«Осенью наш организм работает на пределе: он вынужден адаптироваться к холоду и одновременно бороться с вирусами. Здесь ключевую роль играет не только то, что мы едим, но и как. В более холодное время года очень опасно оставаться голодными: наголодавшемуся человеку хочется съесть больше, а статистика показывает, что осенью выбор зачастую падает на более жирные и калорийные продукты по сравнению с летним рационом», — предупредила Королёва.
Диетолог рекомендовала придерживаться дробного питания: вместо 2–3 обильных приёмов пищи лучше есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Особое внимание эксперт уделила завтраку: его важно съедать в первый час после пробуждения. А вот пропуск утреннего приёма пищи чреват последствиями: к обеду возрастает риск выбрать вредные перекусы, а к вечеру — переесть. В межсезонье это особенно опасно, подчеркнула диетолог: ослабленный из‑за голода организм хуже сопротивляется инфекциям.
«Режим — это первый шаг к тому, чтобы встретить холода во всеоружии», — заключила Маргарита Королёва.
